摘要： 懷孕了葉酸什么時間段吃最好早上還是晚上？經過多次研究已經證實，懷孕期間攝入足夠的葉酸可以減少胎兒畸形的發生率，因此孕婦需要注意每日攝入足夠的葉酸。但是，在孕婦的日常生活中，很多...

懷孕了葉酸什么時間段吃最好早上還是晚上？

經過多次研究已經證實，懷孕期間攝入足夠的葉酸可以減少胎兒畸形的發生率，因此孕婦需要注意每日攝入足夠的葉酸。但是，在孕婦的日常生活中，很多人并不知道“懷孕后應該在什么時間段攝入葉酸”這樣的問題。下面我們來詳細了解一下。

1.孕前建議在晚上攝入葉酸

可口可樂公司(Koch)旗下的育嬰網就葉酸的攝入時間進行了探討并得出結論，孕婦建議在晚上睡前服用葉酸。這是因為晚上睡眠質量比較好，在人體進入深度睡眠狀態時肝臟會釋放葉酸，此時服用能夠更有效地利用葉酸。

2.孕早期最適合服用

懷孕后，建議在孕早期就開始補充葉酸，通常是指從懷孕前3個月至孕6個月期間。在這一時期內，葉酸對于胎兒神經管的發育起到重要的作用，可以大大減少神經管畸形的發生率。

3.一日三次分開服用效果更佳

葉酸是屬于水溶性維生素，身體不能儲存，需要直接攝入。因此，孕婦應該分三次服用，并盡量均勻吸收葉酸，使其達到最佳效果。中午和晚上餐前，以及睡前服用最為適宜。

孕婦需要注意：每天服用的葉酸攝入量不應超過800mcg，盡管葉酸是維生素，但超量攝入也有可能對胎兒造成危害。如果你打算補充葉酸，可以向醫生和營養師咨詢合理的葉酸攝入量。

結論

孕婦攝取葉酸的時間段還是比較重要的，晚上服用可以更好地利用肝臟釋放的葉酸，孕早期開始補充葉酸能夠保證胎兒神經管的發育，而且三次服用比一次服用效果更佳。不過，無論孕期的哪個階段，都請在醫生和營養師指導下科學、合理地使用葉酸。