摘要： 體重是衡量孕婦健康的一個重要指標，可讓醫生初步了解胎兒的生長情況。但許多媽媽對于體重增加存在著誤解，忽視了體重異常會帶來的問題。你知道為孕婦懷孕體重增長標準是多少嗎？孕期為什么要測...

體重是衡量孕婦健康的一個重要指標，可讓醫生初步了解胎兒的生長情況。但許多媽媽對于體重增加存在著誤解，忽視了體重異常會帶來的問題。你知道為孕婦懷孕體重增長標準是多少嗎？孕期為什么要測量體重？又該怎么避免孕期體重不超標呢？就這些問題小編來一一解答吧！

一、孕婦懷孕體重增長標準表

其實，孕期是有一個正常的體重指數標的，孕媽們在懷孕的各個階段都會有相對應的參考，只要不超出這個范圍，媽媽們的體重就是屬于正常的，幫媽在這里提供一個表，孕媽們可以對照一下作為參考。

孕婦體重增長標準：

1、懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤

2、懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤

3、懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右為宜。

如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險的信號。這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱，更重要的是不利于胎兒的正常發育。

二、孕期為什么要測量體重

孕期體重從字面上理解就是孕婦的體重，體重是衡量孕婦健康的重要指標之一，也是孕期檢查中十分基礎的一項。通過體重秤上簡單的數字，醫護人員可以初步了解到胎兒的生長情況，對母嬰的健康指數進行評估。健康的孕婦會在孕期體重、懷孕周與身高等要素之間呈一定函數關系，并且有著各自的正常區間，當孕婦體重失調，嚴重偏離正常指標時，就會影響到母嬰的健康。體重不合格包括兩種情況，體重過輕和體重超標。孕婦體重過輕會影響到胎兒的生長發育，營養狀況。相反，超標帶來的不只是孕婦行動上的負擔，還可能是妊娠高血壓，巨大兒，分娩時難產等隱患。

三、孕期怎么避免體重不超標

孕期的體重的控制對于孕媽來說是件簡單的事情也是一件難的事情，有些孕媽從開始懷孕就各種吃，因為不吃自己就餓，于是不管是零食還是其他的食物總感覺沒有停下來，長時間的話就會導致體重增長的過快。所以孕期為了控制好體重。

1、控制好零食的量，特別是水果，水果如果吃過多反倒容易胖，而且肉肉還不容易減掉，同時甜食，脂肪含量，糖分高的都盡量少吃。

2、要少食多餐，一頓不要吃太多，可以多吃幾頓。

3、夜宵能不吃的話，最好不要吃，因為夜宵是最容易長胖的，是在餓的話，挑些能量低含脂量不高的零食過過嘴癮。

4、營養搭配均衡，有些準媽媽懷孕后只吃肉是很可怕的。

5、要適當的運動，生命在于運動，運動有助代謝，不利于脂肪的囤積。

四、體重增長過快有什么危害

1、對母親而言：

對于孕媽來說，體重增長過快，會使妊娠紋增加，相信每個孕媽都不愿意肚皮上長滿妊娠紋。但是隨著體重的不斷增加，腹壁皮膚受到的拉力也在增大，妊娠期間原本皮膚的彈性就會變差，如果拉力過大，則會導致彈力纖維的斷裂，形成妊娠紋。

另外，還會引發難產、剖宮產、妊娠糖尿病等代謝性疾病的風險增加。因為母親在大量進補時，很可能攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，這樣不僅會導致肥胖，還會誘發妊娠糖尿病、妊娠高血壓、心臟病等多種疾病。

2、對于胎兒而言：

很多孕媽認為，吃得多對寶寶才是最好的，實際上這樣的飲食習慣也會使胎兒體重增加過快，如果體重超過8斤，則為巨大兒。另外，胎兒生長過程中會形成相應的代謝模式，即使長大后也有可能使肥胖或是多種慢性病的發生風險增加。

五、關于孕婦體重增長表的溫馨提示

1、孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度(實際體重–標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

2、測量肥胖度的BMI值體重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

3、孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21 =53.76kg。

4、分娩時的安產理想體重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2，

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

5、個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

6、懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之后徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內體重增加500克以上并且有浮腫的現象的時候最好是咨詢醫生。