摘要： 孕中期控制體重的食譜有哪些一般來說，孕婦可以適量吃肉類、蔬菜等食物來幫助控制體重。1.肉類：孕婦在懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物進行體重控制，以上食物中不僅含有豐...

孕中期控制體重的食譜有哪些

一般來說，孕婦可以適量吃肉類、蔬菜等食物來幫助控制體重。

1.肉類：孕婦在懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物進行體重控制，以上食物中不僅含有豐富的蛋白質，吃之后不僅可以補充孕婦和胎兒所需要的營養，其中豐富的鈣、鐵等營養成分對胎兒和孕婦具有一定好處。雖然營養物質豐富，但是適量吃之后一般不會使體重增長過多。

2.蔬菜：孕婦可以吃菠菜、芹菜、白菜等新鮮蔬菜，這類食物含有豐富的膳食纖維、葉酸等營養成分，可以促進孕婦排便，在補充營養的同時，通常也不會導致體重過度增加。

孕婦控制體重不吃米面吃什么

:堅果類，綠色蔬菜，花野菜，低脂酸奶，全麥面包，東瓜木耳湯，海帶豆腐湯，白菜香菇瘦肉湯，這些食品含有豐富的維生素，礦物質，膳食纖維，對孕婦來講既不會長胖，又不會缺乏營養

孕中期飲食食譜一日三餐表

懷孕中期孕婦可以多食用一些新鮮的蔬菜，如西紅柿、土豆、西蘭花、菠菜、大白菜、蘑菇、絲瓜、蘿卜、芹菜等，一定要注意飲食多樣化，促進寶寶發育。還應該注意以清淡食物為主，不要食用過度油膩食物。孕期還應該注意多食用優質蛋白，適量食用堅果。

孕婦控制體重食譜大全

懷孕時盡量要控制飲食以防體重過高，引起血糖增高，孕晚期要多吃點蔬菜，一般可以多吃點茄子，菠菜，芹菜，胡蘿卜，菜花，火龍果，獼猴桃等，也可以吃點兒瘦肉，雞蛋，牛奶。多吃點粗纖維的食物，盡量少吃含糖量高的，要少食多餐，定時定量，飯后適當的活動一下。