摘要： 缺鐵性貧血是日常生活中很多人身上都存在有的一種病癥，當(dāng)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況后其身體會(huì)比較虛弱，而且往往臉色是比較蒼白的，還可能會(huì)誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)，一般來說通過飲食來補(bǔ)血其效果是最好...

缺鐵性貧血是日常生活中很多人身上都存在有的一種病癥，當(dāng)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況后其身體會(huì)比較虛弱，而且往往臉色是比較蒼白的，還可能會(huì)誘發(fā)很多疾病出現(xiàn)，一般來說通過飲食來補(bǔ)血其效果是最好的方式。那么缺鐵性貧血的人吃什么來補(bǔ)血是最快的呢？以下這7種食物最好多吃一些。

缺鐵性貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

1.龍眼

桂圓是龍眼果的圣品，補(bǔ)血效果很好。龍眼肉也很珍貴，而且富含礦物質(zhì)鐵，對于人來說是補(bǔ)血的佳品。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素B和C，同時(shí)還含有一種特殊的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，是最適合貧血人群的食物。除此之外，胡蘿卜還可以用來煲湯，是非常好的補(bǔ)血食物之一。

3.櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，櫻桃含有豐富的鐵和維生素A，有美容養(yǎng)顏的作用，能使皮膚紅潤，消除斑點(diǎn)和皺紋。補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃是上品。維生素A可以促進(jìn)鐵的吸收。

4.南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、八種必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近有研究發(fā)現(xiàn)南瓜中還存在有“鈷”和“鋅”，“鈷”是血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

5.金百合

金百合含有大量的營養(yǎng)成分，其中鐵的含量最大，比菠菜中的鐵含量高20倍，鐵的含量極其豐富。同時(shí)，金百合還富含維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿等營養(yǎng)成分，能夠起到有效的補(bǔ)血作用。

6.火龍果

火龍果含有豐富的美白維生素C和水溶性膳食纖維，含鐵量高于一般水果，可預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果有紅色或黃色的外觀，白色和紅色的果肉，黑色的種子。不同品種的火龍果中，白心比紅心好，黃皮最少見。

7.紫紅色

莧菜富含鐵、鈣、維生素K，能促進(jìn)血液凝固，增加血紅蛋白含量，提高攜氧能力，促進(jìn)造血。莧菜含有的胡蘿卜素是茄果類水果的2倍以上，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，有助于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫力。它被稱為“長壽菜”。

最后，對于缺鐵性貧血患者來說，患者不僅要注意飲食，還要保證充足的休息，這一點(diǎn)非常重要。除此之外，患者在日常生活中一定要多鍛煉身體，尤其是已經(jīng)生育的患者，更要積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，增強(qiáng)自己的體力和造血功能。