摘要： 孕婦吃什么胎兒聰明漂亮眼睛大?想有助胎兒眼睛漂亮孕婦可以多吃魚類、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜、吃藍莓果干等，并且要注意補鈣、還有枸杞子，以上這些都是清肝明目的好食品，是眼睛的...

孕婦吃什么胎兒聰明漂亮眼睛大?

想有助胎兒眼睛漂亮孕婦可以多吃魚類、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜、吃藍莓果干等，并且要注意補鈣、還有枸杞子，以上這些都是清肝明目的好食品，是眼睛的營養品。這些都是會對小孩的眼眼有好處的，可以在懷孕的時候多吃，這樣小孩就能會有一雙好眼睛。

孕期食譜1-10個月表格

孕媽媽懷孕期間的食物要注意以下三點：

1、油鹽要限量

飲食要清淡，少油少鹽。對于容易出現下肢浮腫現象的孕婦，飯菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸雞、燒烤、薯條、薯片等食物，要禁止。因為長期食用過多的高脂肪油炸食品，會使準媽媽體內膽固醇和膽酸的含量增多，不僅增加乳腺癌的風險，還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統患癌的危險。相關研究證實，高鹽飲食和高血壓有很大關系，孕期高鹽可能會導致妊娠期高血壓疾病，懷孕中末期還會引起浮腫，因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內。

2、少食多餐

孕期往往胃口會變大，三餐之后容易餓，建議少食多餐，每次量不要太多。

要控制糖類食品攝入，少吃甜食多吃蔬菜，預防妊娠糖尿病。胎寶寶增長飛快，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數孕媽媽在5,6個月左右開始長斑長妊娠紋了，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。

3、選對加餐食物

第一類：水果。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二類：牛奶。牛奶的熱量很低，但營養價值高，且有幫助睡眠的作用，放在晚加餐最合適了。

第三類：堅果和粗糧，堅果粗糧的熱量含量是比較高的，所以說孕媽媽適量的吃一些身體的飽腹感就會增強，主要是由于這些堅果中的營養也是比較多的，能夠給孕媽媽補充一些能量，對于寶寶的生長發育也是有好處。