摘要： 女人月子食譜竅門第一周（產后1-7天）飲食安排早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐前空腹：生化湯100CC（一杯...

女人月子食譜竅門

第一周（產后1-7天）飲食安排早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：素燉品一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。

第二周（產后8-14天）飲食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。10點：紅豆湯1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。3點：油飯一碗。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。晚上點心：紅豆湯一碗。

第三、四周（產后15-30/40天）飲食安排早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。10點：紅豆湯一碗。午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。3點：花生豬蹄或素燉品一碗。晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。晚上點心：香菇糯米飯一碗。

產婦餐食譜大全及做法大全集

1.雞湯餛飩

原料：大白菜、豬肉餡、餛飩皮、香菜、蔥、鹽、香油、淀粉、雞湯

做法：

1.大白菜洗凈，先用熱水焯一下再沖涼，切碎，擠干水份；

2.加入豬肉餡、鹽、香油、蔥花、白菜餡攪拌均勻；

3.包成餛飩，放入鍋中煮熟；

4.碗內放入雞湯、香油、鹽、香菜，盛入煮好的餛飩即可。

雞湯餛飩營養豐富，容易消化，非常適合產后新媽媽食用。

2.西紅柿胡蘿卜雞肉丁

原料：雞脯肉、胡蘿卜丁、雞蛋清、嫩豌豆、西紅柿丁、淀粉、鹽、姜絲。

做法：

1.把雞肉切成小丁，加入鹽、雞蛋清、少量淀粉腌制片刻；

2.鍋中加入適量的植物油，加熱后放入姜絲爆香，加入雞肉丁和胡蘿卜翻炒；

3.加入西紅柿丁和嫩豌豆，繼續翻炒，之后加入適量的清水，放入食鹽調味，等所有食材煮熟以及湯干后即可。

可以促進產后新媽媽更快康復。

3.小米雞蛋紅糖粥

原料：小米、雞蛋、紅糖

做法：

1.小米淘洗干凈后倒入鍋中加入適量的清水，大火燒開后轉中小火，繼續熬煮成粥：

2.將打散的雞蛋液淋入小米粥內，加入紅糖即可。