摘要： 對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)更要注意自己的生活習(xí)慣，因?yàn)楦哐獕菏呛芏嘈哪X血管疾病的危險(xiǎn)因素，如果能在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面做好，是非常有益的。接下來(lái)是由網(wǎng)整理的一份關(guān)于降血壓的十種最佳...

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)更要注意自己的生活習(xí)慣，因?yàn)楦哐獕菏呛芏嘈哪X血管疾病的危險(xiǎn)因素，如果能在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面做好，是非常有益的。接下來(lái)是由網(wǎng)整理的一份關(guān)于降血壓的十種最佳食物，吃的越多血壓越平穩(wěn)！供大家參考。

一、降血壓的十種最佳食物

1.香蕉

香蕉中含有一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)，可以刺激人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到舒適，平靜情緒，所以多吃香蕉有助于預(yù)防高血壓，因?yàn)橄憬犊梢蕴峁┾泚?lái)降低血壓，而香蕉的含量較低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且香蕉本身有通便的作用，對(duì)高血壓患者也很有好處。

2.黃瓜

黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂有利于調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓。此外，黃瓜還有利尿作用，可以加速體內(nèi)鈉離子的排泄，降低血壓。

3.芹菜

芹菜富含丁苯酞、芹菜素和多種維生素。丁苯酞具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能減少腎上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的張力，從而降低和穩(wěn)定血壓。

4.香菇

它含有香菇嘌呤、30多種酶、18種氨基酸、部分核酸物質(zhì)，能降低血膽固醇、改善動(dòng)脈硬化、降血壓、降血脂、抗癌。

5.茄子

茄子富含維生素C，能增加血管彈性，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。此外，茄子還含有大量的鉀，可以平衡血壓，防止血壓升高。

6.玉米

玉米有養(yǎng)心益肺、清熱利尿的功效。它的纖維素可以攝入有效的脂肪和膽固醇，它的不飽和脂肪酸有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)。經(jīng)常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥有助于降低血壓。注意玉米須可以用來(lái)泡水喝，還有助于降低血壓。

7.海帶

海帶中含有的褐藻酸、鉀鹽和元素，可以減少膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中還含有大量的甘露醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、水腫等疾病有效。

8.苦瓜

吃苦瓜可以限制鈉離子的流入，降低血壓?？喙现械陌退鬈蘸鸵葝u素樣物質(zhì)也能降血糖。

9.荸薺

菱角性寒，有清熱解毒、利尿通便、消食消腫的功效。荸薺中含有一種叫做荸薺的抗菌成分，對(duì)降低血壓和防治癌癥有一定的作用。

10.洋蔥

洋蔥具有很高的保健和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在國(guó)外被譽(yù)為“菜肴皇后”。洋蔥中含有的前列腺素A能擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，因?yàn)樗芙档脱獕?，減少外周血管阻力，增加冠狀動(dòng)脈血流量，防止血栓形成。

小結(jié)

以上是關(guān)于降血壓的十種最佳食物，吃的越多血壓越平穩(wěn)！全部?jī)?nèi)容介紹。對(duì)于已經(jīng)確診需要用藥的高血壓患者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合用藥仍然是最重要的降壓治療方法。當(dāng)然，如果像降壓儀這樣的高血壓輔助治療能有一定的效果，在血壓相對(duì)平穩(wěn)后，可以咨詢相關(guān)醫(yī)生，進(jìn)行減量或停藥。