摘要： 日常生活中，如果沒有穿合適的鞋子，走的太多或者站的時間太長，腳痛是很正常的。這種情況，揉揉放松，第二天就緩解了；但是如果腳后跟疼痛持續時間較長，就有可能是疾病引起的。接下來是由網整...

日常生活中，如果沒有穿合適的鞋子，走的太多或者站的時間太長，腳痛是很正常的。這種情況，揉揉放松，第二天就緩解了；但是如果腳后跟疼痛持續時間較長，就有可能是疾病引起的。接下來是由網整理的一份關于腳后跟疼痛警惕三種病，病不大，但疼起來要人命！供大家參考。

一、腳后跟疼痛警惕三種病

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎也是一種無菌性炎癥，主要由慢性運動損傷、過度運動等引起。，表現在足底區域，引起足底筋膜炎癥，可引起足底疼痛、足跟痛等癥狀。首先，患者會自覺感到腳跟疼痛，起身做活動后會出現疼痛癥狀。疼痛癥狀嚴重時，站立時腳底也會有刺痛感和灼熱感。

2、跟骨骨膜炎

足跟痛也可能是根骨骨膜炎引起的。跟骨骨膜炎的部位在根骨處，通常是由于運動不當、長期穿窄硬鞋等導致跟骨骨膜慢性損傷所致。典型癥狀是足跟疼痛，此外，足跟后面也可能出現皮膚發紅、發熱、腫塊和壓痛。

3.跟腱炎

跟腱炎是跟腱的一種無菌性炎癥。患有跟腱炎的人可能會引起腳跟疼痛。肌腱炎經常發生在跟腱拉傷時，這是由于過度運動和不適造成的。除了引起足跟疼痛外，還會出現僵硬、紅腫等不適癥狀，運動后疼痛癥狀有加劇的趨勢。

二、怎么緩解腳后跟疼痛？

1.用溫水泡腳

對于很多足跟痛的人來說，最好的辦法就是用溫水泡腳，這樣可以促進足部的血液循環，從而緩解足部疾病的癥狀，起到一定的改善和減少疼痛發作頻率的作用。

2.拉毛巾訓練

這是一個非常簡單的足部保護和預防足跟痛的方法。每天取一種種子，包裹在患側足周，對腳踝進行牽引訓練，可以加強肌肉和韌帶的力量和彈性，減少足跟摩擦，避免足跟疼痛。

3.按揉昆侖穴

昆侖穴位于腳踝外側后方，在踝尖與跟腱之間的凹陷處之外。如果每日按壓、揉捏此穴位，盡量使肌肉處于放松狀態，每日按壓、揉捏此處，刺激穴位，以緩解足跟痛、踝關節炎、坐骨神經痛等癥狀，從而避免足跟痛。

小結

以上是關于腳后跟疼痛警惕三種病，病不大，但疼起來要人命！全部內容介紹。一般來說，足跟痛不是什么大病。多注意休息，合理補充營養，才能得到好的恢復。但是，如果腳后跟疼痛的癥狀長期不改善，要注意可能還有其他癥狀要及時的就醫。