摘要： 幼兒飲食健康小常識(shí)順口溜1.大碗換小碗2.頓頓有果蔬3.拒絕吃零食4.少放油鹽糖5.粗糧也營(yíng)養(yǎng)6.自己下廚房7.口重需變淡8.少吃一點(diǎn)點(diǎn)9.家人...

幼兒飲食健康小常識(shí)順口溜

1.大碗換小碗

2.頓頓有果蔬

3.拒絕吃零食

4.少放油鹽糖

5.粗糧也營(yíng)養(yǎng)

6.自己下廚房

7.口重需變淡

8.少吃一點(diǎn)點(diǎn)

9.家人常共餐

10.平衡記心間

飲食健康知識(shí)大全

1、保持正確的吃飯姿勢(shì)：端坐于飯桌前飲食有利于胃部消化。

2、飯前喝湯。有利于消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

3、食物多樣化。保持獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。每天食物種類達(dá)到10一15種。

4、保持低油、低鹽飲食習(xí)慣。

5、食不過(guò)量，三歺合理分配。

幼兒飲食溫馨提示簡(jiǎn)短

包括

1.營(yíng)養(yǎng)均衡，膳食多樣化，保證每日三餐和合理的零食

2.不宜過(guò)量食用油膩、辛辣、刺激性食物

3.注重食品安全，注意食品衛(wèi)生，避免食用過(guò)期、變質(zhì)、不潔的食品

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。

健康飲食順口溜8句

1、高纖低脂少鹽糖，清茶淡菜多健康。

2、健康飲食最重要，只選食物低高纖，一日二果三蔬菜，均衡飲食身體好，你我齊來(lái)共響應(yīng)。

3、健康食物金字塔，蔬果肉類要適份，做個(gè)健康的孩子，均衡飲食要實(shí)行。

4、健康身體人人要，五谷雜食物天天要，水果開(kāi)水更重要，每天運(yùn)動(dòng)也必要，齊來(lái)參與健康食譜的建議。

5、健康飲食最要緊，高脂糖鹽少接近。揀飲擇食確不能，強(qiáng)健體魄讀書(shū)勤！

6、均衡飲食蔬果好，運(yùn)動(dòng)積極身體好。

7、新鮮食物唔少得，蔬菜生果最合適，低脂低糖低油鹽，健康身體在眼前。

8、注意飲食靠關(guān)心，鹽糖脂肪要低等；高纖維少化學(xué)品，身體好更有精神。

健康飲食十句口訣

一”是指每日飲1袋牛奶（或酸奶），內(nèi)含250克鈣，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀態(tài)。

“二”是指每日攝入碳水化合物250-350克，相當(dāng)于主食6-8兩，個(gè)人可依據(jù)具體情況酌情增減

“三”是指每日進(jìn)食3份高蛋白食物，如瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚(yú)蝦2兩。

“四”是指四句話：有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）；不甜不咸；三四五頓（(指在總量控制下，進(jìn)餐次數(shù)多，有利于防止糖尿病、高脂血癥）；七八分飽。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品。

“紅”是指每日可飲少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友應(yīng)少飲或不飲），以增加高密度脂蛋白及發(fā)揮活血化瘀的作用，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

“黃”是指黃色疏菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，其中含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)兒童及成人均有提高免疫力的功能。

“綠”是指綠茶及綠色蔬菜。蔬菜的作用無(wú)須多說(shuō)。飲料以茶最好，茶以綠茶為佳。

據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)科院研究，綠茶有明確的抗腫瘤、抗感染作用，又能調(diào)適身心，陶冶情操。但脾胃虛寒的老年人飲用不能過(guò)量。

“白”是指燕麥粉或燕麥片。據(jù)研究證實(shí)，每日進(jìn)食50克燕麥片，可使血膽固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，對(duì)糖尿病患者更有顯著效果。

“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能顯著降低血黏度和血膽固醇，有助于預(yù)防血栓形成。