摘要： 胃脹氣是人們日常生活中常見的一種癥狀表現，胃脹氣通常會表現出打嗝，總覺得胃部脹脹的，這種情況一般對身體危害并不大，就是會感覺特別的不舒服，一般等到打嗝吧體內的氣體都排出來就舒服多了...

胃脹氣是人們日常生活中常見的一種癥狀表現，胃脹氣通常會表現出打嗝，總覺得胃部脹脹的，這種情況一般對身體危害并不大，就是會感覺特別的不舒服，一般等到打嗝吧體內的氣體都排出來就舒服多了，但如果這種癥狀維持時間久了也難受，那么，胃脹氣怎么辦，有什么辦法能夠快速得到緩解呢？針對這個問題，特為大家整理出來胃脹氣怎么辦，教你4個方法一分鐘快速緩解脹氣。希望對大家有所幫助。

一、胃脹氣怎么辦，教你4個方法一分鐘快速緩解脹氣

方法一：小口多喝水

多喝水有利于促進腸道的蠕動以及腸胃的消化，還可以起到排氣的效果，緩解胃部脹氣的不適感，但是最好的喝水方式是以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右是比較理想的狀態，也能有避免解胃脹氣的情況發生。

方法二：細嚼慢咽

一般如果人們在日常生活中，如果進食過快，就會導致大量空氣停留在胃里，從而出現胃部脹氣的情況，此時想要緩解這種情況，最好的方式就是在在進食時注意細嚼慢咽，即可有效改善胃脹氣的癥狀。此外，如果長期進食過快也不利于食物的有效吸收，還會導致胃的負荷量增加，特別是晚上，是太快，胃需要充分消化食物的時間會延長，繼而還會影響到睡眠質量。

方法三：適當的運動

當人們平時飲食過快而導致胃脹氣的時候，可以選擇一些舒緩的運動，幫助腸胃消化來緩解胃脹氣癥狀。運動的方式可以選擇蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。此外，吃完飯后散散步是一個不錯的選擇，胃脹氣千萬不要躺著不動，這更不利于癥狀緩解。

方法四：按揉腹部

人們在生活中覺得胃脹氣的話，可以按揉肚子，要順著一個方向揉，大約按摩3分鐘左右，胃脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以促進胃腸道運動，促進肛門排氣，從而緩解腹脹。注意動作一定要輕柔。

二、胃脹氣可以吃哪些食物

1、蘿卜

大多數人都知道白蘿卜是很好的疏肝理氣食物之一，很多剖腹產的產婦，剛生完孩子醫生會建議產婦喝淡白蘿卜湯來幫助排氣，打屁排氣后才能進食，可見白蘿卜的排氣效果是特別好的。因為白蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣吃蘿卜效果是比較好的。

2、木瓜

飯后胃部脹氣，可以適量吃一些木瓜，因為木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進腸胃消化。每周吃幾次就可以。

3、蘆筍

蘆筍具有排尿利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解胃部脹氣不適感。但是蘆筍中所含的葉酸物質很容易被破壞掉，若想用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用小火慢燉的方式，將蘆筍燉熟即可。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以幫助清除體內垃圾，還能快速清除體內堆積的有害代謝產物。而且，獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣不適感，還能改善睡眠質量哦。

5、生姜

生姜中含有可消化蛋白質的酶，能有效降低蛋白質導致的腹部脹氣癥狀發生，還可以舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣不適。