摘要： 9個月寶寶食譜表步驟/方式1早餐：軟餅搭配一碗清淡的湯中午：營養湯面晚上：番茄疙瘩湯早餐【西葫蘆蝦皮粉軟餅】食材：西葫蘆80克、胡蘿卜30克、蝦皮粉8克、面...

9個月寶寶食譜表

步驟/方式1

早餐：軟餅搭配一碗清淡的湯

中午：營養湯面

晚上：番茄疙瘩湯

早餐【西葫蘆蝦皮粉軟餅】

食材：西葫蘆80克、胡蘿卜30克、蝦皮粉8克、面粉20克、雞蛋1個。

做法：西葫蘆、胡蘿卜洗凈去皮，用刨絲器切細絲后焯水煮軟。

撈出后擠出多余水分，加入蝦皮粉、面粉、雞蛋攪拌，面糊攪拌至細膩無干粉、無顆粒。

平底鍋刷油全程小火，倒入面糊攤平，底面成型后翻面，烙至兩面呈金黃色熟透出鍋，分切成小塊即可。

步驟/方式2

早餐【冬瓜豬肉丸子湯】

食材：豬里脊100克、冬瓜50克、玉米淀粉15克、蔥姜水15ml。

做法：豬肉洗凈，用清水浸泡去除血水，切小塊放入輔食機加蔥姜水打成肉泥，打好的肉泥中加入淀粉順時針攪拌至上勁。

冬瓜去皮切薄片，熱鍋倒入輔食油把冬瓜片炒至變軟，加入適量清水大火煮開后轉中小火，手打濕用虎口位置把肉泥團成小肉丸下入鍋中，煮至肉丸飄起，加少許蔥花再煮2分鐘出鍋即可。

步驟/方式3

午餐【番茄鱈魚疙瘩湯】

食材：番茄30克、真鱈魚25克、低筋面粉40克、青菜20克。

做法：番茄去皮切小塊，鱈魚切小塊用檸檬片腌制去腥。

面粉倒入碗中，少量多次的加入大約50ml水，攪拌成小塊的面疙瘩。

鍋中倒入適量輔食油，把西紅柿炒出湯汁，下入鱈魚炒至變色后，加入適量水大火煮開，水開后轉小火下入面疙瘩煮熟，加入青菜再煮3分鐘出鍋。

步驟/方式4

晚餐【胡蘿卜青菜木耳三文魚面】

食材：三文魚60g、胡蘿卜20g、面條30g、青菜15g、木耳2g。

做法：木耳用熱水泡發10分鐘，三文魚切小丁用檸檬片腌制10分鐘去腥。

木耳切碎、青菜切碎、胡蘿卜切片。

平底鍋熱油，倒入木耳碎和胡蘿卜片翻炒1分鐘，加入適量的水大火煮開后、下面條轉中小火煮4分鐘，下三文魚丁煮2分鐘，最后下青菜碎，大火煮沸1分鐘即可。

2歲半寶寶食譜每天表

兩歲孩子的飲食基本接近成人的食譜，一般每天可以吃三餐飯、兩次點心、1-2次水果。

孩子谷物的攝入每天在50-100g左右，粗糧和細糧都要吃，主食可以吃稍微軟一點的米飯、饅頭、面條、包子、餃子、小米粥等等。

動物蛋白的攝入量應該保證在50-100g，包括魚、肉、禽類，每天要吃一個雞蛋。

牛奶的攝入量每天要保證在400-500mL，牛奶營養豐富富含鈣質，有利于寶寶的吸收。同時要多吃蔬菜和水果，保證維生素和微量元素的攝入。

蔬菜可以吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜、西蘭花、絲瓜、冬瓜等等，水果可以吃蘋果、香蕉、梨子、桃子、獼猴桃、火龍果、西瓜等等，蔬菜和水果的量保證每天在150-200g左右

八個月寶寶輔食食譜表

八個月寶寶的輔食—青菜蛋黃燕麥粥

做法：1、青菜抄水用輔食機打成泥，雞蛋煮熟后取蛋黃搗碎。

2、20克燕麥加120毫升清水煮至水分吸收煮好的燕麥，放入輔食機打成糊。

3、將燕麥糊青菜泥蛋黃碎，攪拌均勻就可以吃。