摘要： 哺乳期媽媽完全可以放心地享用芒果，但應(yīng)注意適量、切好去皮核、清洗干凈等細(xì)節(jié)。芒果含有豐富的維生素C和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有益于母親和寶寶健康。芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及益處芒果是一種熱帶水果，味...

哺乳期媽媽完全可以放心地享用芒果，但應(yīng)注意適量、切好去皮核、清洗干凈等細(xì)節(jié)。芒果含有豐富的維生素C和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有益于母親和寶寶健康。

芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及益處

芒果是一種熱帶水果，味甜汁多，不僅口感美味，而且還含有大量營(yíng)養(yǎng)成分。每100克鮮芒果中含有約60卡路里的熱量、0.5克蛋白質(zhì)、14.8克碳水化合物、1.6克膳食纖維以及豐富的維生素C、維生素E、鉀、鎂等礦物質(zhì)。

1. 1、?幫助消化，芒果中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便。

2. 2、促進(jìn)免疫力，芒果中含有大量的抗氧化劑和維生素C，可以增強(qiáng)身體免疫能力。

3. 3、保護(hù)眼睛，芒果中的維生素A可以幫助保護(hù)眼睛健康，預(yù)防夜盲癥等眼部疾病。?

哺乳期媽媽吃芒果需要注意什么？

1. 1、?適當(dāng)食用，雖然芒果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但也不應(yīng)過(guò)量食用。建議每次食用不超過(guò)半個(gè)。

2. 2、切好去皮核，為了避免吞咽芒果核或者吃到未去皮的部分而引起不適，建議切好去除核和皮后再食用。

3. 3、清洗干凈，新鮮水果表面可能會(huì)附著細(xì)菌或農(nóng)藥殘留物等有害物質(zhì)，因此在食用前應(yīng)將其清洗干凈。

4. 4、避免過(guò)敏，少數(shù)人可能會(huì)對(duì)芒果產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、呼吸急促、口腔腫脹等癥狀，這時(shí)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。?