摘要：    (段濤醫生是上海一婦嬰的主任醫師)葉酸是什么?葉酸就是維生素B9，屬于水溶性維生素，和Vc一樣。葉酸存在于新鮮的蔬菜，大豆及動物肝腎之中。中國營...

(段濤醫生是上海一婦嬰的主任醫師)
葉酸是什么?
葉酸就是維生素B9，屬于水溶性維生素，和Vc一樣。葉酸存在于新鮮的蔬菜，大豆及動物肝腎之中。中國營養學會推薦每個成年人膳食攝入量應為每日0.4mg葉酸。
看清楚哦，是每個成年人，而不是備孕或孕婦。葉酸是每個成年人都需要的維生素。成年人如果缺乏葉酸會導致巨幼紅細胞貧血，會增加腦卒中的風險。
而孕婦缺乏葉酸，會導致胎兒神經管畸形，出現脊柱裂，腦膨出，無腦兒等。
怎么吃葉酸?
葉酸有兩種，一種是單純葉酸片，比如斯利安。還有一種是復合維生素。
斯利安是一天一片，含量是0.4mg。復合維生素很有名的就是愛樂維，葉酸含量是0.8mg。
我自己吃的是善存的女性綜合維生素片。主要是我平時就有長期吃維生素的習慣。發現懷孕了我還特地去買了單純的葉酸，每天一片+綜合維生素一片。
直到某天我才發現，原來我吃的善存里面本來就有0.4mg的葉酸啊，我立馬停了單純葉酸，就每天一片綜合維生素。
我是很推薦各位仙女吃綜合維生素的，本身就要每天吃的(我媽每天和我一起吃)，不用刻意考慮備孕啊懷孕。
我現在已經懷孕三個月了，醫生要求停止吃單葉酸片改吃綜合維生素，一直吃到懷孕哺乳都可以，所以我都不用換。
TIPS：無論什么品牌的綜合維生素，國外都是加碘的，國內則是無碘的。

那葉酸可以過量吃嗎?
葉酸一般超過成人最低需要量20倍之內是不會引起中毒的，但是過量服用會引起胎兒對鋅的吸收，導致胎兒發育遲緩。
葉酸有一種含量是5mg的，那是治療巨幼紅細胞的，孕婦不可以吃。
說了這么多，肯定還有人會說，我身邊誰誰誰就是吃了葉酸胎停的，我備孕吃的月經都紊亂了，我就是不要吃。
葉酸是會導致一小部分人月經紊亂，但是導致胎停，目前沒有任何科學數據證明。
實在不放心的話可以去查個：葉酸障礙代謝檢測及血液葉酸含量。
如果查出來是正常代謝，并且血液中葉酸含量正常，那么可以考慮停葉酸。
但如果是高風險，那么還是乖乖吃葉酸吧，請相信科學。