摘要： 懷孕生孩子是一件很自然的事情，再加上我比較懶，不愿意講究太多。隨便寫一點我能想到的孕產注意事項，如果有其他想知道的可以留言問我。1、于忌口：煙酒不必說。懷孕期間醫生只讓我禁食生食（...

懷孕生孩子是一件很自然的事情，再加上我比較懶，不愿意講究太多。隨便寫一點我能想到的孕產注意事項，如果有其他想知道的可以留言問我。
1、于忌口：煙酒不必說。懷孕期間醫生只讓我禁食生食（生魚片、半生的牛排之類）。產后不能喝米酒，因為即使把米酒煮沸了也有酒精殘留，會導致母乳里有微量酒精。產后可以吃生食。
2、控制飲食：多吃菜肉少吃碳水。多吃粗糧少吃細糧。控制每周金槍魚等汞含量多的魚類的攝入量。咖啡因控制在每天兩杯，也就是說每天可以喝兩杯咖啡，或者兩杯茶，或者一杯咖啡一杯茶。
3、于運動：懷孕期間可以在身體允許的情況下保持懷孕前的運動量。產褥期每天散步半小時。產褥期結束后可以進行正常的器械訓練和腹肌訓練。
4、于母乳喂養：1、孩子出生之后迅速skin to skin。2、產后多讓新生兒吸吮，吸奶器永遠比不上自己娃的嘴。3、多喝液體，這里的液體包括水，牛奶，果汁，豆漿，湯。
5、于各種補充劑：別瞎補，除非醫生特殊說明，否則每天吃一粒孕婦維生素足夠。孕婦維生素里面就含有葉酸，所以葉酸也不用額外補。
6、于護膚品：我之前寫過一個孕期護膚的筆記請參考。
7、于便秘和痔瘡：由于字數限制，詳見圖。

8、活：我的醫生說只要是健康的懷孕（指單胎，不流血，不腹痛，非前置胎盤，未破水）性生活可以從孕期第一天一直持續到破水前。產褥期期間禁止性生活，產褥期結束后遵循醫囑。
9、關于旅行：32周前坐飛機沒問題，大多數航空公司會拒絕承運35周以上孕婦。只要是正常的懷孕泡溫泉沒問題。孕晚期盡量避免開車。
10、于胎教：心情好比什么胎教都好。寶寶在羊水里，其實什么都聽不見。
11、于妊娠紋：我的醫生告訴我防妊娠紋油最大的作用是心理安慰。因為妊娠紋發生在真皮層，而油和乳液只能作用于表皮層。但明知道是心理安慰我也涂了。
12、于無痛分娩：請一定要求無痛分娩，可以大幅度節省體力，增加順產信心。
13、于產后疼痛管理：無論是宮縮痛還是撕裂/側切傷口痛還是剖腹產傷口痛，都別忍著，忍著疼痛沒有任何意義，英雄媽媽不是這么來的。痛了就吃止痛藥。泰諾和布洛芬都是非處方止痛藥。如果依然疼痛可以找醫生開處方止痛藥。
14、一些“殘忍的事實”：1、紅糖水除了讓你胖以外沒有任何營養。2、大棗不補血。3、食物沒有寒性熱性之分。