摘要：  我家月嫂50多歲了，我本以為觀念很陳舊，沒想到比我還先進，什么崔玉濤啊西爾斯啊她都懂，甚至連國外最神奇的五秒嬰兒止哭抱法她都會，不愧是金牌月嫂，雖然價格貴也覺得很值了以...

 我家月嫂50多歲了，我本以為觀念很陳舊，沒想到比我還先進，什么崔玉濤啊西爾斯啊她都懂，甚至連國外最神奇的五秒嬰兒止哭抱法她都會，不愧是金牌月嫂，雖然價格貴也覺得很值了
以下都是月嫂告訴我以及自己查資料得出的總結，和傳統坐月子很大沖突，一不小心就中招
首先大家要知道月子傳統是30天，但要恢復的很好需要42天

月子分四個階段
第一周（1-7天）代謝排毒期
第二周（8-14天）身體修復期
第三周（15-28天）滋養進補期
第四周（29-42天）身體調整期
1、產后多吃蔬菜和水果
產后便秘的問題，一開始可以用開塞露，但不能多用，會有依賴。還是多吃蔬菜水果
治便秘神器:紅心火龍果，親測三天起效
2、吃益母草，促進惡露排出
除了醫院配的鮮益母草顆粒，額外還可以吃益母草，熬成水，一天三次，我吃了一星期，惡露排的很好
3、哺乳媽媽要吃這些
多吃魚類，一周兩次，做不到的話就吃DHA，幫助寶寶腦部發育的
綜合維生素和鈣片繼續吃，哺乳期特別缺鈣
不愛吃肝臟類的寶媽記得額外補鐵
4、哺乳媽媽這些不能吃
酒精類的食物不能吃，會被寶寶吸收，傷害很大
海鮮可以嘗試，如果寶寶喝奶過敏了，就別吃了
咖啡和茶盡量不要喝，寶寶喝了會興奮，忍不住的話喝完四小時后再哺乳
5、月子餐
少鹽少油，飲食清淡。前一星期還沒通乳的情況下，催奶湯不要喝，會堵！等通了再喝鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯等
6、產后可以刷牙
坐月子30天每天吃那么多食物，不刷牙才可怕呢
刷牙可用溫水，并選擇柔軟刷毛的牙刷頭
7、產后洗澡
產后可以洗澡，不洗澡反而滋生很多細菌
順產媽媽根據自己情況決定洗澡時間，剖腹產媽媽推薦十天之后
產后只可淋浴，不可盆浴，時間要短，控制在15分鐘內，
我第四天洗頭洗澡，現在每天都洗澡，超舒服
8、產后傷口護理
可以買個坐浴盆，每天用熱水+高錳酸鉀坐浴，一天2~3次，對痔瘡恢復也很有效
9、想要產后恢復好，一定要及時塑腹
我家月嫂經過多年經驗所得,告訴我一定要及時的塑腹，紗布太麻煩了，腹帶太勒了，因為她以前照顧過的客人用了一種分體的收腹套裝不錯，就叫我用一用，喂奶很方便，能促排惡露，幫助恢復骨盆，神奇的是用了這個居然掉了28斤，超級開心。
產后康復運動
多做提肛運動，幫助盆底肌恢復。一天三次，每次50個。