人們一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果睡眠質(zhì)量差，白天的工作效率也會(huì)降低。因此，良好的睡眠對人體非常重要，睡前保健尤為重要。讓我們帶你去了解晚上吃什么有助于睡眠。

晚上吃什么有助于睡眠

1、小米粥

小米粥有助于睡眠，助孕中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，改善失眠癥狀。晚餐時(shí)可以喝點(diǎn)小米粥，這也有助于促進(jìn)人體深度睡眠。

2、香蕉

香蕉富含鉀和鎂離子的微量元素，能維持電解質(zhì)平衡，保護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能，放松肌肉，緩解神經(jīng)精神，幫助促進(jìn)睡眠。

3、百合

百合能清心安神，有助于提高睡眠質(zhì)量，改善患者入睡困難、睡眠時(shí)間短的癥狀，從而促進(jìn)人體深度睡眠。

4、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)和維生素C、鉀、鋅和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以使人的心平靜下來。蘋果中含有的芳香成分，如醇類、基化合物等，也有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，有利于睡眠。

5、蓮子

蓮子能養(yǎng)血安神，促進(jìn)睡眠。常吃蓮子能養(yǎng)心、益肺、健脾。這是一種很好的食物，所以你應(yīng)該經(jīng)常吃它，尤其是那些經(jīng)常睡不好覺的人。

6、牛奶

牛奶是一種常見的乳制品，富含蛋白質(zhì)和各種微量元素。它可以安神助眠，從而幫助改善睡眠質(zhì)量差。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)人體深度睡眠。