摘要： 晚上好啊～美好的周五夜晚，貝殼分享來啦！咳咳，先提醒一下大家，這期內(nèi)容很豐富，干貨密度很高，不僅有大家的買買買經(jīng)，還有振奮人心的減肥經(jīng)。一起來看看吧：（例牌聲明：本文不含任何商業(yè)推...

晚上好啊～

美好的周五夜晚，貝殼分享來啦！咳咳，先提醒一下大家，這期內(nèi)容很豐富，干貨密度很高，不僅有大家的買買買經(jīng)，還有振奮人心的減肥經(jīng)。一起來看看吧：

（例牌聲明：本文不含任何商業(yè)推廣）

貝殼的買買買經(jīng)

這周不是發(fā)了讀者的好鞋投稿嗎，有些同學(xué)錯(cuò)過了，沒事，我們還有晚班車～

Jing：大王Alexander Wang的超閃高跟，太美啦！真的，晚上我就是把它擺在桌上，blingbling看著也開心！▼

Luyi：穿過很多大牌鞋，Nicholas Kirkwood的長青款Beya loafer仍然是我的最愛沒有之一。

買第一雙（金色）的時(shí)候大概是2014年，那會牌子還不火。現(xiàn)在這款鞋價(jià)格已經(jīng)漲了65%，果斷買了第二雙。金色已經(jīng)快被我穿爛了，平均cost per wear肯定在1刀一次以下哈哈。▼

曉寅：38.5號又寬又胖的小肉腳，強(qiáng)推Repetto的鞋。原皮和漆皮都很柔軟合腳，怎么穿都不會磨。但是對不愛穿裙子的我來說，搭配挺局限的。所以要多多關(guān)注卡卡，不斷獲得變美的靈感～▼

還有同學(xué)跟著推送去下單了！

榮：看了昨天的好鞋分享，今天去買了兩雙。趕上打折，兩雙差不多是一雙的價(jià)格，超劃算。▼

除了鞋子，平時(shí)也有同學(xué)來分享買到寶貝的喜悅之情哈哈。

ChenChen：來和卡卡分享一下我激動的心情，剛剛從阿姆的女王百貨愛馬仕店買到的。全都出乎我的意料！▼

SophieChan斐：卡卡，分享最近得到的一粒海藍(lán)寶。項(xiàng)鏈不一定要大牌，自己喜歡就好。雖然成色一般，但切割亮到我了。▼

芷凝：今年是沉迷綠色的一年，而且是通過卡卡種草了這個(gè)色系，然后一發(fā)不可收拾。準(zhǔn)備將來把家里也刷成綠色。▼

昕馥：卡卡，這三個(gè)就是妥妥的皮膚修復(fù)王炸組合，將皮膚不分晝夜的造了兩個(gè)星期，又是痘又是閉口，還膚色暗沉，這三個(gè)一出手，兩天就好了，恢復(fù)如初。▼

貝殼的好看穿搭

上周那篇赫本的襯衫穿衣經(jīng)你們都看了嗎？有同學(xué)跟著穿啦，行動力滿分！

葉婧：卡卡推薦的襯衫新穿法，馬上學(xué)到新技能▼

不理笨蛋：卡卡看我的古著大紅襯衣▼

還有不少“在路上”的穿搭，出去玩可以參考配色：

W.M.X：最近在西藏旅行，真的收獲滿滿，無論是人文、地理還是佛學(xué)等等，忍不住和你分享，有機(jī)會一定要來喲。▼

昔：這片綠蔭分享給你，53歲也可以美好干凈。▼

張清鷺：一直喜歡中性風(fēng)，被同事點(diǎn)醒說我是“甜美型”，所以買了第一件雪紡的衣服。沒想到意外的合適。太舞小鎮(zhèn)青蔥的山巒和格桑花送給卡卡。▼

郭郭：卡卡，和你分享汕頭南澳島的美景▼

關(guān)于健身，貝殼有話說

后臺一直有陸陸續(xù)續(xù)收到大家的健身成果投稿，終于整理出一個(gè)小系列，看得人心情振奮！我還幫你們追問了很多健身心得，先來個(gè)“小作文預(yù)警”～

王苗：婚后放飛自我到135斤，我個(gè)子高，就顯得特別壯。今年利用特殊時(shí)期，生活方式、習(xí)慣等都做出了改變，從以前愛睡懶覺、愛吃熱量高的食物、不運(yùn)動、愛拖延，到現(xiàn)在每天7點(diǎn)起床、控制飲食、運(yùn)動規(guī)律、勤快，特別喜歡這樣的自己，也感受到身邊的事情都是美好的，并且我打算一直堅(jiān)持下去。▼

現(xiàn)在的我，很陽光很積極。健身真的是會上癮▼

Sherry_xiAoYu：卡卡，我也是蘋果型，但是堅(jiān)持鍛煉真的會有效果！我身高160cm，體重49kg，現(xiàn)在腰圍65cm，還在努力！Pamela的真的有效，但是只適合進(jìn)階，健身小白找不到發(fā)力點(diǎn)真的很容易受傷的。

憶：這是我45天健康管理的成果，真的很開心，原來我也可以做到。這個(gè)過程學(xué)會了如何健康生活，什么叫克制。▼

我的心得如下：

我曾經(jīng)從來不運(yùn)動，能躺就不坐，暴飲暴食。自己知道這是壞習(xí)慣，但是改不了，這次下定決心堅(jiān)持下去，知道自己需要監(jiān)督。好友是專業(yè)營養(yǎng)師，在她的指導(dǎo)下，我媽媽、我婆婆，三個(gè)人一起健康管理，相互鼓勵(lì)，為期45天，在這個(gè)期間按照制訂的計(jì)劃執(zhí)行（根據(jù)每個(gè)人的身體情況來）。主要就是合理膳食、適量運(yùn)動，外加營養(yǎng)素幫助身體修復(fù)代謝。

45天，我做到了不吃零食、不喝奶茶飲料、每天運(yùn)動。先是跑步，跑了十多天，因?yàn)樽藙莶徽_，膝蓋內(nèi)側(cè)下方肌肉受損，就改墊上運(yùn)動，每天卷腹、平板支撐，從平板開始40秒就不行了，到現(xiàn)在1分半一組，每天四組。

健康管理剛結(jié)束幾天，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)學(xué)會了如何健康生活，這個(gè)是最大的收獲。還有一個(gè)驚喜是，我一直是容易水腫體質(zhì)，小腿到下午容易腫，臉也有點(diǎn)。健康管理過程中消失了，后來才知道是因?yàn)殚L期缺乏蛋白質(zhì)的原因。有同樣困惑的小伙伴不妨試試。

芒果干和辣椒：每當(dāng)我不想鍛煉想偷懶的時(shí)候，就想起來卡卡說的“把動作分解到最小”，第一步是“站起來”，然后就覺得既然站起來了不妨動一動，然后運(yùn)動就開始了。感謝卡卡分享的好方法。三周了吧，我瘦了5斤啦！

愛上姽婳的馬蹄蓮：48周歲了，年齡真不是問題哈。▼

這位同學(xué)雖然沒有圖，但全是掏心窩的干貨，同樣在減肥期的小伙伴記得收藏哦。

尼古拉斯·噼里啪啦·呱：分享一下我的減肥經(jīng)。三月到五月，體重從166斤到124斤，中間還有半個(gè)月的平臺期。以前不是沒有減過肥，有次瘦了三十斤，但是后來沒有控制每天吃吃吃 ，大概兩年的時(shí)間又長回來了。這次減肥就決定要好好對自己，不奢求掉得特別快，但是要好好運(yùn)動好好生活。

每天都記錄吃了什么、做了多少運(yùn)動。每天像過家家一樣給自己準(zhǔn)備早餐午餐，為了能吃得更幸福研究各種東西的做法，比以前更了解自己的身體了。堅(jiān)持打卡了三十天一百個(gè)卷腹和七天一百個(gè)卷腹一百個(gè)臀橋。

減肥就是三分練七分吃嘛，我的辦法歸根到底就是把精米白面換成粗糧，比如米飯換成糙米藜麥飯，白面換成全麥面黑麥面，喜歡吃面條的話就盡量用蕎麥面來代替，喜歡吃甜食就把主食換成紅薯紫薯南瓜。

然后多吃蔬菜！有各種少油少鹽也能很好吃的做法；醬料也一定要注意，可以自制番茄醬，或者買低卡醬料；蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪要吃~優(yōu)質(zhì)脂肪的話我是吃了橄欖油或者堅(jiān)果；水煮蛋吃膩的時(shí)候可以吃水炒蛋！不要放油。

總之還是管住嘴邁開腿~姐妹們加油呀。

大家學(xué)到了嗎～最后分享幾個(gè)看到就心情大好的投稿，結(jié)束今天的推送：

悠然：給卡卡看下我的含羞草呀！每年這個(gè)季節(jié)，它就會開出紫色小花，早開，晚謝。▼

Kiyo.：卡卡，我今天摘掉戴了兩年多的牙套，好開心。受到你的影響，努力讓自己更精致。▼

趙小恩：最近翻到大學(xué)時(shí)候的書，發(fā)現(xiàn)都已經(jīng)忘光光了，可還是很想念那段無憂無慮的時(shí)光呀。▼

祝大家有一份美麗心情，晚安：）

編輯：meow

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