摘要： 冬季氣溫下降，身體容易缺乏熱量，發(fā)出要進食高熱量食物的信號，所以冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)。但如果在冬季能掌握有效的減肥措施，冬季減肥效果事半功倍。減肥人士不妨了解以下冬季如何減肥，提高...

冬季氣溫下降，身體容易缺乏熱量，發(fā)出要進食高熱量食物的信號，所以冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)。但如果在冬季能掌握有效的減肥措施，冬季減肥效果事半功倍。減肥人士不妨了解以下冬季如何減肥，提高減肥效果。

冬季為什么減肥效果好？

1、脂肪代謝功能

身體在不同環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)調(diào)動的能量是不同的。在夏季通常通過分泌汗液增加散熱來降低體溫，所以消耗的大部分是體內(nèi)的糖。冬季需要提高體溫，會通過消耗脂肪為身體補充能量，所以冬季減肥可快速燃脂。

2、代謝提高

因為冬季氣溫降低，身體需要提高代謝，才能使體溫保持在穩(wěn)定范圍內(nèi)，代謝提高可快速燃燒熱量，分解脂肪。

冬季要如何正確減肥？

1、多喝水

冬季身體比較干燥，容易處于缺水狀態(tài)，當身體缺水代謝會下降，減肥效果就會變慢，因此在冬季要多喝水，不要等到口渴才補充水分，也不要用飲料代替水分。

2、多運動

冬季因為天氣寒冷，很多人會減少運動量，但冬季運動可促進脂肪燃燒，可選擇快跑、慢跑等方式，各種運動在促進脂肪燃燒的同時可提高血液循環(huán)，起到保暖的作用。

3、做好保暖措施

冬季身體容易被寒氣**引發(fā)感冒，做好保暖措施可預防寒氣**身體，也可以使血液循環(huán)通暢，血液循環(huán)通暢可提高內(nèi)臟活動的速度，還可提高新陳代謝，加快脂肪燃燒，起到有效燃脂的效果。

4、科學飲食

冬季因為寒冷，身體容易發(fā)出饑餓的信號，此時要注意飲食，要使攝入量小于消耗量。減少高脂肪、高熱量、高糖食物的攝取，而且不吃各種油炸食物以及糕點和零食，多吃瓜果蔬菜，補充水分也能飽腹。

5、早睡早起

冬季天氣寒冷，人容易疲勞，早睡可以使身體快速進入修復狀態(tài)，還可在身體熟睡的狀態(tài)下分泌更多瘦素幫助減肥。

溫馨提示，在冬季想要達到事半功倍的減肥效果，要采取正確有效的減肥方式。注意冬季天氣寒冷，很多人喜歡窩在被窩中，但長時間的葛優(yōu)躺會使血液循環(huán)變差，還會影響體重。適當起身運動可增強心肺功能，注意運動時間不要選擇在早晨空腹時，早晨空腹運動容易出現(xiàn)低血糖，給身體帶來不適。

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