摘要： 有的人的皮膚第一眼看感覺不錯，但是卻不能細看，細看之后會覺得毛孔粗大、皮膚粗糙，甚至還會伴隨著特別干燥或者特別出油的現(xiàn)象。皮膚出現(xiàn)粗糙的現(xiàn)象，其實是身體的一種反應(yīng)。想要改善皮膚粗糙...

有的人的皮膚第一眼看感覺不錯，但是卻不能細看，細看之后會覺得毛孔粗大、皮膚粗糙，甚至還會伴隨著特別干燥或者特別出油的現(xiàn)象。皮膚出現(xiàn)粗糙的現(xiàn)象，其實是身體的一種反應(yīng)。想要改善皮膚粗糙的現(xiàn)象，不僅要注意護膚，更要注意飲食。

多吃一種蔬菜

能夠緩解皮膚粗糙的蔬菜其實有很多，不過今天我們想重點給大家介紹一樣，一年四季都能吃到的蔬菜，而且這個蔬菜對你的性身體很好，它就是——菠菜。

很多人都覺得菠菜含鐵元素很高，但是有更高的例如芹菜、黃花菜等。今天我們要說的是菠菜當(dāng)中含有豐富的β-胡蘿卜素。這是一個很好的抗氧化的成分，同時還有保護皮膚粘膜的維生素b2，非常適合女性食用，營養(yǎng)價值很高。

食用蔬菜的時候，我們建議大家少做成沙拉，因為如果做成沙拉，免不了會被其他的調(diào)料，而且經(jīng)常使用冷的沙拉，不僅不利于吸收，還有可能刺激腸胃。

我們建議大家吃蔬菜的時候可以直接炒或者做蔬菜湯，溫和飲食對腸胃更好，而且這樣烹飪也能更好地吸收菠菜原有的元素。其實有句話說得很好，高端的食材往往采用最簡單的烹飪方式，其實我們?nèi)粘３缘囊恍┦澄镆矐?yīng)該用最簡單的烹飪方式保留食物的原味和營養(yǎng)。

少做3個“傷膚”動作

皮膚粗糙跟膚質(zhì)有很大的關(guān)系，油性皮膚皮膚的毛孔容易粗大，干性皮膚也容易因為缺水而導(dǎo)致皮膚起皮，顯得不夠光滑，中性皮膚的膚質(zhì)會更加柔和一些。但是膚質(zhì)并不是我們能改變的，但是我們可以少做三個很傷膚的動作。

①總是用洗面奶、香皂洗臉

洗面奶和香皂都屬于堿性成分很強的清潔劑，他們雖然能清潔臉上的臟東西，但是也容易帶走油脂和水分。

如果早上起來直接用洗面奶、香皂洗臉，中午覺得皮膚油了也用他們洗臉，晚上更用他們洗臉，相當(dāng)于一天有三個時間要用洗面奶洗臉，不僅很容易破壞皮膚角質(zhì)層，而且皮膚自身分泌的油脂也無法起到保護皮膚的作用。所以想讓皮膚變得不那么粗糙，盡量少用洗面奶、香皂洗臉，如果皮膚不是特別油膩或者出油現(xiàn)象很少的話，用清水洗臉就足夠了。

②喜歡用去角質(zhì)啫喱、清潔面膜

皮膚本身就是凹凸不平的，沒有誰的皮膚是完完整整非常光滑細膩的，很多人都喜歡經(jīng)常用去角質(zhì)啫喱、清潔面膜。雖然能夠很好地去除皮膚的老化角質(zhì)，但是不能使用頻繁。皮膚有重要的部分叫做角質(zhì)層，如果角質(zhì)層經(jīng)常受到這些顆粒物的摩擦很容易讓皮膚屏障受損，皮膚表面就會變得很薄。皮膚角質(zhì)層變薄之后就會出現(xiàn)刺痛的情況，也容易讓皮膚變得粗糙。

去角質(zhì)啫喱和清潔面膜，一個星期使用一次就可以了。

③面霜沒有更換

皮膚粗糙還有一個很重要的表現(xiàn)就是缺水，很多人一年四季都會使用一款面霜，可能夏季的時候覺得用起來很好用，但是一到了冬季就覺得不夠用了。無論是面霜還是其他護膚品，都應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的變化，皮膚狀態(tài)的變化而變化，例如秋冬季節(jié)應(yīng)該使用保濕效果更好的面霜，更加滋潤的面霜涂在臉上才會更加厚重，皮膚吸收度也會更高。

很多人只喜歡在晚上睡覺之前涂抹面霜，其實早上洗完臉出門之前也要涂抹面霜，如果皮膚出現(xiàn)干燥情況更要保證清潔，然后再涂抹護膚品，秋冬季節(jié)天氣寒冷，皮膚也容易受到寒風(fēng)的刺激，所以更要保證皮膚滋潤。