摘要： 夏天來了，陽光明媚，但是同時也帶來了紫外線的危害。下面分享一些防曬技巧，希望能對大家有所幫助： 1、使用防曬霜：涂抹SPF（Sun Protection Factor）值高的防曬霜...

夏天來了，陽光明媚，但是同時也帶來了紫外線的危害。下面分享一些防曬技巧，希望能對大家有所幫助：

1、使用防曬霜：涂抹SPF（Sun Protection Factor）值高的防曬霜可以有效防止紫外線對皮膚的傷害。出門前10分鐘開始涂防曬霜，讓其充分吸收后再出門，每過2小時左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。

2、避免陽光暴曬：盡量避免在陽光強烈的時候在戶外活動，特別是中午12點到下午3點這段時間。如果必須出門，記得要戴上帽子、墨鏡、穿長袖襯衫及長褲，使用遮陽傘等遮陽工具。

3、注意飲食：多食用富含維生素C、E和胡蘿卜素的食物，如西紅柿、綠茶、蝦青素、維生素D等，這些食物有助于保護皮膚免受陽光曬傷。

4、避免紫外線傷害：紫外線是一種電磁波，會對皮膚造成損傷。因此，在夏季要盡量避免接觸過多的陽光，尤其是在中午時分，可以減少戶外活動的時間，或者選擇在陰涼處活動。

值得注意的是，即使使用了防曬霜和其他防曬措施，也不能完全避免紫外線的傷害。因此，在夏季要盡量避免在陽光強烈的時候在戶外活動，特別是中午12點到下午3點這段時間。如果需要外出，建議使用SPF值高的防曬霜和遮陽工具來保護皮膚。此外，還需要注意飲食和生活習慣，多食用富含維生素C、E和胡蘿卜素的食物，避免熬夜和過度疲勞等不良習慣。