摘要： “減肥”是當(dāng)代新時(shí)代女性每天喊得最多的口號(hào)，在這個(gè)以瘦為美的世界里，減肥的重要性不言而喻，胖子受到的差別待遇總是最明顯的，很多胖胖的女孩子無論是在生活中還是在工作中都能夠深刻地體會(huì)...

“減肥”是當(dāng)代新時(shí)代女性每天喊得最多的口號(hào)，在這個(gè)以瘦為美的世界里，減肥的重要性不言而喻，胖子受到的差別待遇總是最明顯的，很多胖胖的女孩子無論是在生活中還是在工作中都能夠深刻地體會(huì)到這個(gè)社會(huì)對(duì)于胖子的惡意，因?yàn)樯聿妮^胖，不僅穿不上好看的衣服，還找不到男朋友，即便是在工作面試中也會(huì)被認(rèn)為是不太努力的那一種！因?yàn)樵诤芏嗳说难劾铮?不自律，就連女明星舒淇也曾經(jīng)直接的說到“胖就是原罪”，看到這里，你還敢胖嗎？

眾所周知，女孩子都很愛美，所以不論是為了自己的外表還是為了自己的健康，減肥都很重要，但是你到底需不需要減肥呢？首先還是需要了解一下我們對(duì)應(yīng)的身高體重表！下面這張圖就是女生155-165cm的“標(biāo)準(zhǔn)體重”對(duì)照表 ，大家可以對(duì)照一下自己的身材，看看自己到底需不需要減肥呢！

雖然體重并不能代表我們的身材，但它確實(shí)是最直觀的展現(xiàn)出我們的身材胖瘦的一個(gè)數(shù)據(jù)，體重不僅僅是一個(gè)數(shù)字，更是一個(gè)身材的象征，畢竟女明星們?yōu)榱吮３稚聿亩夹枰?.1kg之間作斗爭，所以我們這些普通女孩們更需要先把自己體重值穩(wěn)定在一個(gè)合理的區(qū)間里！如果你們的體重能夠保持在上圖中的合理區(qū)間里，那么你就不需要減肥了，好好運(yùn)動(dòng)塑性就足夠了，但是如果你的體重超標(biāo)了的話，話不多說，你需要減肥了！

一、控制飲食

想要減肥，第一步就是控制我們的飲食，現(xiàn)代女孩，大多數(shù)的胖都是因?yàn)槌猿鰜淼模缘牟唤】担蕴喔哂透咧镜氖称罚悴慌终l胖？當(dāng)然了，控制飲食的目的并不只是為了減肥，而是為了培養(yǎng)出一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，縮減我們的胃口是將體重控制在一個(gè)合理范圍里的重要步驟！

不過，控制飲食并不等于節(jié)食，控制飲食指的是放棄垃圾食品，選擇清淡健康的食物，既然你都決定減肥了，那么就不要吃餅干糖果等零食了，不僅不健康還會(huì)長胖！多吃蔬菜水果非常重要，不僅有利于身體健康，還會(huì)讓我們的皮膚變好噢！

如果你堅(jiān)持不下去的話，就來看看這些女明星的飲食吧，日常吃的基本都是西蘭花、番茄這些無油無鹽的蔬菜，雖然很清淡，但確實(shí)非常有利于保持身材噢！看了之后只想說，作為身材本就非常好的海清、張馨予都管得住嘴，你還不快健康飲食吃起來！

二、多喝水

減肥這件事情已經(jīng)是老生常談了，除了控制飲食，多喝水也很必要，多喝水有許多的好處，不僅可以幫助我們身體排毒，還可以去水腫噢，多喝水的同時(shí)我們也能夠加快體內(nèi)水分代謝的速度，從而將體內(nèi)停駐的水分排出去，去了水腫，減肥也會(huì)事半功倍！

上面這張每日喝水的時(shí)間表大家可以看一下，如果你不知道該什么時(shí)候喝水的話，那么就可以按照這個(gè)時(shí)間來喝水吧！鐘欣桐還專門為大家解釋了每個(gè)時(shí)間段喝水的好處噢，一定要堅(jiān)持補(bǔ)水！

好身材不是一朝一夕就可以得到的，背后肯定需要付出非常多的汗水和努力，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)對(duì)瘦子就是更加友好一些，所以大家體重超標(biāo)了的就別再繼續(xù)放縱自己了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康飲食，自律的你一定會(huì)更加美麗！