摘要： 今天小編蘇蘇來為大家解答以上的問題。含碘的食物和水果蔬菜有哪些，含碘的食物和水果蔬菜相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千...

今天小編蘇蘇來為大家解答以上的問題。含碘的食物和水果蔬菜有哪些，含碘的食物和水果蔬菜相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

2、2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

3、3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

4、4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

5、5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

6、含碘的水果：葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

7、2、橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

8、3、菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

9、4、香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

10、擴展資料：蔬菜中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

11、中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食。

12、一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。

13、海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。

14、通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

15、海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。

16、經(jīng)常吃海帶不但可以補充體內(nèi)的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

17、所以，只有海產(chǎn)品是自然界中含碘較高的食品，平時應(yīng)注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產(chǎn)品。

18、?短期碘攝入超標不會對人體健康帶來不良危害。

19、碘是一個微量元素，它的過多也會引起不良影響，但僅是單次攝入量過多，并不會引起嚴重后果。

20、因為碘的單次攝入量要達到6毫克以上，才能刺激甲狀腺激素的釋放，對人體產(chǎn)生影響。

21、這在生活中很少見，這種情況常常發(fā)生在臨床上在治療一些疾病需要用大劑量碘時。

22、參考資料：正常人每天需要多少碘?含碘的食物有哪些----人民網(wǎng)。

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