摘要： 今天小編蘇蘇來為大家解答以上的問題。10歲每天睡眠多少小時才適合，每天睡眠多少小時才適合相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、你好！首先祝你身體健康！我來給你談?wù)勱P(guān)于...

今天小編蘇蘇來為大家解答以上的問題。10歲每天睡眠多少小時才適合，每天睡眠多少小時才適合相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你好！首先祝你身體健康！我來給你談?wù)勱P(guān)于“睡覺”的問題。

2、1）一般睡覺時間：1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時……2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。

3、3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。

4、4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。

5、7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

6、還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！2）生理時鐘說明：1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

7、2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

8、3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9、4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

10、5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

11、8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

12、9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

13、10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

14、11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！你看，到底應(yīng)該什么時間睡覺、什么時間起床啊？。

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