摘要： 規律的月經周期不僅有利于內分泌系統的穩定，所以對女性來說月經很重要，但是因為各種生活和工作的壓力，很多女性出現了月經紊亂的現象，這些情況讓女性焦慮不已，所以應該月經紊亂應該怎么調理...

規律的月經周期不僅有利于內分泌系統的穩定，所以對女性來說月經很重要，但是因為各種生活和工作的壓力，很多女性出現了月經紊亂的現象，這些情況讓女性焦慮不已，所以應該月經紊亂應該怎么調理，接下來一起來了解如何從飲食、運動方面入手。

1女性經期紊亂調理方式

月經周期紊亂后，具體的調理方式，還需要根據導致月經周期紊亂的原因來決定的的，大多數的經期紊亂問題都是自身的因素造成，比如經常晚上喜歡熬夜不睡覺，嚴重打亂了正常的睡眠時間加上平時喜歡吃冷凍的食物等，所以應該從生活上調理。

1、飲食調節

月經初潮后的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、生活要規律

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染，通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

4、注意衛生，預防感染

注意外陰的衛生清潔，月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干，這些都是月經不調的調理方法。

5、心理調節

放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。

2不同原因導致經期紊亂調理方法

誘發經期紊亂的原因很復雜，很多女性是因為生活習慣引起的內分泌失調導致的月經紊亂，而有些女性則因為長期服用避孕藥導致經期紊亂，不同原因引起的經期紊亂，調理方法也不同。

1、內分泌紊亂引起的經期紊亂

內分泌紊亂經期不正常可以采取口服調理內分泌的藥物進行治療，或者是適當的補充一些雌激素，在用藥的時候需要嚴格遵醫囑，引起內分泌紊亂的原因可能是由于激素水平出現了異常，還有可能是因為不良的生活習慣，或者是飲食習慣等因素所致，會引起月經異常。

2、避孕藥引起的經期紊亂

緊急避孕藥因為為較大劑量的激素制劑，再可以有效避孕的同時，容易造成月經的紊亂，目前您服用緊急避孕藥出現月經不規律的情況，可以吃服用中藥來進行調理。但是最主要的還是不要再頻繁服用緊急避孕藥。

3經期紊亂的食療方法

通常女性經期紊亂的表現，可能是來月經的時間不規律，月經量過多或者過少，除了通過藥物治療月經紊亂，還可以通過食物治療，畢竟少吃藥物可以減少對身體的傷害。

1、食用補血補氣食物

許多女性之所以月經不調，可能是由于氣血不足造成的，此時應注意多吃些補血補氣食物，如動物肝臟、雞蛋、瘦肉、紅棗等，都有助于氣血補充，改善月經不調的情況。

2、食用維生素多食物

菠菜、香蕉、胡蘿卜、谷類等食物里面維生素b、e較多，有助于月經的調養。

3、食用活血食物

若是由于氣滯血瘀造成的月經不調，可在平日多吃些有活血作用的食物，如生姜、紅糖、橘子、薺菜等。

4、食用調節激素類食物

若是由于激素原因造成的月經不調，可適當服用一些大豆類食物，有助于激素的改善，調理月經不調的情況。