摘要： 燕麥粉是一種營養成分較高的食材，主要用來保健養生，合適體質比較差，鈣以及他微量元素缺失的人員，哺乳期的寶媽也可以吃，有提高哺乳媽媽睡眠質量、增強免疫力、減少色斑等好處，吃的時候要注...

燕麥粉是一種營養成分較高的食材，主要用來保健養生，合適體質比較差，鈣以及他微量元素缺失的人員，哺乳期的寶媽也可以吃，有提高哺乳媽媽睡眠質量、增強免疫力、減少色斑等好處，吃的時候要注意不要與回奶的食物一起吃，也不要吃太多，同事還要注意寶寶是否出現過敏現象，如果出現了要及時停止食用。

1哺乳期可以吃燕麥

哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，但食用并不會對母乳分泌產生回乳現象。燕麥有“天然美容師”之稱，可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細嫩。

1、燕麥是一種營養豐富的食物，主要含有淀粉，淀粉是一種碳水化合物，也是我們經常吃的主食。適當吃燕麥可以保證能量的攝入，讓哺乳期的媽媽們盡快恢復體質。

2、燕麥含有豐富的蛋白質和氨基酸，既能增加哺乳期媽媽的能量攝入，又能保證哺乳期媽媽的乳汁富含蛋白質，有利于嬰兒的身體發育。

3、燕麥片富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

4、燕麥的血糖生成指數低，脂肪含量低，特別適合高血糖的哺乳期媽媽食用。燕麥還有皮膚保濕、美白、祛斑功效。

2哺乳期吃燕麥的功效

哺乳期吃燕麥的功效是比較多的，能提高睡眠質量。能減少皺紋、色斑、有美膚的作用。 還可以有利于增強哺乳媽媽的免疫力。以及起到減少皺紋色斑的功效好處是比較多的，具體如下：

1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質量

嬰兒出生時，他們經常吵鬧，以至于他們的母親睡不好覺。很多寶寶經常半夜哭鬧，會大大影響媽媽的睡眠質量。因此，提高哺乳母親的睡眠質量尤為重要。燕麥是一種有價值的睡前產品，因為它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺來幫助睡眠。

2、有利于增強哺乳媽媽的免疫力

因為媽媽還要負責母乳喂養，即使感冒了也要盡量少吃西藥，否則會影響寶寶。因此，提高其疫力，減少感冒的機會就顯得尤為重要。燕麥可以抗菌，抗氧化。有效增加人體免疫力，抵抗流感。因此，哺乳期的媽媽不妨多吃燕麥，提高自身免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效

燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化斑點，保持皮膚白皙美麗，對哺乳媽媽雀斑、皮膚干燥的問題有一定的療效。經常吃能讓皮膚滋潤白皙。燕麥和牛奶一起吃，有利于蛋白質、膳食纖維、維生素和各種微量元素的吸收，美容效果更好。

3哺乳期吃燕麥的注意事項

雖然哺乳期是可以吃燕麥的，但是也有一定的注意事項，不宜與回奶的食物一起吃，而且在食用燕麥的時候，要注意觀察寶寶是否有過敏反應，避免影響寶寶。以下是關于哺乳期吃燕麥的注意事項。

1、不可食用普通麥片代替燕麥

不能吃普通燕麥片代替燕麥片。普通燕麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、糖、奶精等。哺乳期媽媽吃普通燕麥片時，可能會出現回奶現象，導致奶量減少，不利于下奶，影響寶寶。

2、不宜與回奶的食物一起吃

母乳喂養的媽媽需要喂奶，所以吃燕麥的時候，不要添加韭菜、辣椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多

母乳喂養的媽媽一次不宜吃太多燕麥，最好每天40克左右，否則會引起胃痙攣或腹脹。

4、注意寶寶是否過敏

媽媽們吃燕麥時要注意觀察寶寶是否有過敏反應。