摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。健身普拉提是什么，普拉提是什么相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、大多數(shù)的人都不知道 ，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。健身普拉提是什么，普拉提是什么相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、大多數(shù)的人都不知道 ，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽說過簡單的普拉提這個名字， 普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運(yùn)動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。

2、 有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。

3、現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。

4、 由于普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。

5、 基本動作要領(lǐng) 腹部運(yùn)動 平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。

6、(注意:要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。

7、 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。

8、(呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制) 臀部運(yùn)動 呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。

9、 吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。

10、 普拉提所有練習(xí)中，都強(qiáng)調(diào)中心的概念。

11、無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。

12、身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。

13、練習(xí)中要正確地運(yùn)用你的中心，發(fā)揮它們的力量。

14、比如做側(cè)臥踢腿時為了穩(wěn)定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。