摘要： 女性練八段錦的好處，這5個好處不請自來。八段錦是一套獨立完整的健身運動，起源于北宋，至今已有800多年的歷史。而且八段錦的練習不需要器材，不受場地限制，簡單易學，節省時間，作用極其...

女性練八段錦的好處，這5個好處不請自來。八段錦是一套獨立完整的健身運動，起源于北宋，至今已有800多年的歷史。而且八段錦的練習不需要器材，不受場地限制，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果男女老少皆宜，能使人更加強壯，也能塑性減肥。

女性練八段錦的好處

1、消除疲勞 

八段錦的動作是四肢和軀干的拉伸，類似于拉伸。可以加強四肢和軀干的拉伸，影響胸腹部血流的重新分配，幫助肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2、促進血液循環

在練八段錦時，能夠全面舒展身體，對頭部活血、增強頸部肌肉活動有明顯作用，有助于預防和治療頸椎病，維持頸部肌肉的正常運動功能，改善高血壓、動脈硬化患者的平衡功能，減少頭暈。還能促進大腦和中樞神經系統疲勞及某些生理功能障礙的消除。

3、增加肺活量

練八段錦時，對心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動器官都有很好的調節作用，能在一定程度上增加肺活量，而且還有減肥的作用。

4、矯正肩背

八段錦的動作是全身的拉伸活動，并伴有深呼吸，可以調節內臟各部位，對背部的肌肉骨骼結構有很好的作用，有助于糾正肩內收、圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習工作的年輕人也可以練八段錦。

5、鍛煉腰肌

八段錦的動作，無論是向前還是向后，都能充分拉伸背部肌肉。堅持雙手練習爬腳，可以使腰部肌肉得到伸展和鍛煉，增強腰部組織器官，特別是腎臟和腎上腺的力量，有助于防治腰肌勞損等常見病。