“宮寒”簡而言之就是“子宮寒冷”。宮寒并不是一種疾病，而是中醫對于多種女性疾病癥狀的歸納總結。事實證明，困擾女性的很多病癥，如月經疼痛、白帶異常、不孕不育等，都和宮寒有關。因此，有宮寒癥狀的女性不在少數。通常，防寒保暖、熱敷小腹會使宮寒帶來的疼痛不適感暫時得到緩解。

1.肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要借助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2.月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3.小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適癥狀。

4.身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性欲減退，常常覺得嘴里沒有味道。

1.體質

造成寒性體質的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遺傳父母；父母生育較晚，體內陽氣不足。后天因素有：不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。

2.快速瘦身

健康的瘦身減肥應當有一個漸進的過程。快速的瘦身方式，比如強制節食、吃減肥藥，都會使身體內的水分和脂肪等能量在短時間內大量流失，這時，寒氣極易侵入子宮。

3.飲食

女性體質偏寒，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋、冰飲等，即使是夏天，也會消耗自身陽氣，使寒氣侵入子宮。

4.流產

懷孕時，胎盤及胚胎的生長發育會消耗女性很多能量，一旦流產，就等于這些儲存的能量瞬間流失。流產會帶走體內的陽氣和能量，流產后不及時保養和恢復，很容易導致宮寒。

5.腎虛

腎虛是導致宮寒的原因之一。腎虛會使身體虛弱虧損，陽氣不足。

6.過度疲勞

身體過度疲勞或情緒波動較大都會損害體內陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，身體相應器官的功能減退。自然而然，子宮也會受此影響。

7.其它生活細節

（1）夏天（直）吹空調，肩膀或脖子受涼。

（2）穿低腰褲、短上衣，后背著涼。

（3）冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒涼。

（4）坐“冷”板凳，寒氣將直侵子宮。

1.手腳經常處于冰涼狀態。

2.月經異常，痛經癥狀嚴重。

3.嚴重可致不孕不育，懷孕后易流產。

4.身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5.夜間尿多尿頻，性欲減退。

1.飲食

（1）盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

（2）平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水（開水泡）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯原則。

（5）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

2.運動

堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對于體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。

3.塑身

（1）適當減肥。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛煉的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。

（2）正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。

4.保暖防寒

（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。

（2）如果被雨淋、或是濕著頭發被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

（3）特別提醒：女性流產后，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

5.經期/避孕

（1）月經期間喝紅糖水有助于經血排干凈，同時也有暖宮的功效。

（2）如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。

6.中醫方法

紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。

7.特別提示

（1）所有調理、保健方法，只有平時多加注意、堅持操作才會有效。

（2）涉及到藥物類的保健調理，建議根據個人情況、并參考醫囑再進行。

1.子宮疾病

子宮疾病是較為常見的女性婦科疾病。通常指子宮出現炎癥、腫瘤等異常癥狀。代表性疾病有：子宮內膜炎、子宮肌瘤等疾病。

2.輸卵管疾病

輸卵管疾病包括輸卵管炎癥、輸卵管子宮內膜異位癥等多種類型疾病。具體來說，輸卵管疾病可能會導致輸卵管功能異常。

3.卵巢疾病

卵巢疾病包括卵巢炎癥、卵巢腫瘤等多種類型疾病。當卵巢功能異常時，就可能導致到排卵不規律，從而影響到懷孕。

1.“宮寒”不代表“不孕不育”

宮寒是致使不孕不育的因素之一，但這并不代表宮寒的人一定會不孕不育。有些宮寒的女性會出現在很長一段時間不來例假的情況，經過檢查發現，這些女性在此期間根本沒有排卵的跡象。不排卵自然不會懷孕。

2.宮寒容易引起流產

胚胎的生長需要適宜的環境，其中，適宜的溫度就是一個非常重要的因素。如果子宮過于寒冷，就會不利于胚胎的生長發育。所以有宮寒癥狀的女性應該注意，就算能懷孕，也應該及時調理自己的身體，及時預防流產。

1.推薦食物

紅棗、木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、堅果、蝦、洋蔥、番茄、韭菜、核桃。

2.少吃食物

西瓜、梨、黃瓜、綠豆、苦瓜、白菜。

3.推薦藥膳

（1）紅花蒸蛋

做法：以“1個雞蛋+1.5克紅花”的比例將二者混合，攪拌后蒸熟。

用法：從月經第二天開始，每天吃一份，連續吃9天，堅持吃3-4個月。

（2）燕窩粥

做法：將燕窩、百合、雪梨一起用慢火熬45分鐘，可依據個人口味加適量蜂蜜。

用法：平時方便時就可以煮來喝。

（3）生姜紅茶

做法：生姜應去皮，放適合自己口味量的紅糖，用溫火煮4-5分鐘即可。

用法：月經期間每天都喝，平時每周一次，只要堅持下去，就會看到效果。