摘要： 泡腳是一件非常享受同時(shí)也有益身心的事情，可以緩解一天工作的疲乏也能對(duì)身體帶來(lái)不錯(cuò)的養(yǎng)生調(diào)理效果。那么，泡腳的水溫和時(shí)間多少適合？本文就為大家?guī)?lái)泡腳的最佳時(shí)間和溫度分享，讓我們一起...

泡腳是一件非常享受同時(shí)也有益身心的事情，可以緩解一天工作的疲乏也能對(duì)身體帶來(lái)不錯(cuò)的養(yǎng)生調(diào)理效果。那么，泡腳的水溫和時(shí)間多少適合？本文就為大家?guī)?lái)泡腳的最佳時(shí)間和溫度分享，讓我們一起來(lái)了解清楚吧。

泡腳的最佳時(shí)間和溫度

1.泡腳的最佳時(shí)間一般在晚上9點(diǎn)或睡前1小時(shí)。泡腳一般持續(xù)30分鐘左右，泡腳的溫度一般在42℃左右。之所以選擇晚上9點(diǎn)或睡前1小時(shí)，是因?yàn)槟I經(jīng)氣血虛弱。此時(shí)泡腳熱量增加后體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。更多的人喜歡把水從熱的泡到冷的，有的甚至一直加熱水1-2個(gè)小時(shí)，這都是不對(duì)的。特別提醒老人，泡腳的時(shí)間需要更短。由于老年人泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起出汗、心慌等癥狀。老年人睡前泡20分鐘比較好。泡腳溫度一般在42℃左右，泡腳溫度不宜過熱或過冷，一般保持在38℃-43℃為宜。

2.泡腳的最佳時(shí)間和溫度

(1)泡腳的最佳時(shí)間:泡腳的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。之所以選擇這段時(shí)間，是因?yàn)槟I經(jīng)氣血相對(duì)較弱。此時(shí)泡腳增加體熱后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天神經(jīng)緊張，腎臟疲勞一天，此時(shí)可以完全放松，充分調(diào)節(jié)，達(dá)到最佳的補(bǔ)腎效果，人會(huì)感到舒服。

(2)泡腳的最佳溫度:泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，一般保持在38℃ ~ 43℃。有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然后讓洗澡水逐漸升溫到42℃左右，水溫可以維持在。泡腳時(shí)，水一般會(huì)淹沒腳踝，經(jīng)常會(huì)摩擦腳踝。