宮縮是即將臨盆的信號，但并不是所有的宮縮都是如此，有的可能只是虛晃一槍。這種徒有宮縮癥狀卻對生產(chǎn)沒有多少實際作用的宮縮就被我們稱為假宮縮，也可稱為假陣縮。

假性宮縮的“假”并不是否定其宮縮的癥狀，而是因為這類宮縮對分娩的時機沒有什么指導(dǎo)作用，因此具有一定的迷惑性，沒有經(jīng)驗的媽媽可能會因此受到不必要的驚嚇甚至影響心情，所以，正確判斷宮縮的真?zhèn)畏浅５闹匾?/span>

假性宮縮的持續(xù)時間較短，力量弱，在時間上也沒什么規(guī)律可言。發(fā)生宮縮時，孕婦能感覺到子宮肌肉有明顯的收縮，小腹下部變硬，伴有輕微疼痛感。假宮縮的發(fā)生時機非常難猜，孕婦可能會突然感覺到一次短暫的收縮后就再無感覺，也有可能經(jīng)歷一次綿長的收縮后突然停止，這與分娩前的先兆宮縮還是有明顯差異的。

· 出現(xiàn)的原因

懷孕之后，準媽媽的子宮肌肉會變的越來越敏感，尤其是到快要臨盆前，一些微小的刺激就有可能誘發(fā)子宮肌肉不規(guī)則收縮。比如懷孕晚期胎頭下降牽拉肌肉的刺激、孕期性生活、受風(fēng)著涼、肚子被撞擊，或者孕婦站立過久等因素，都有可能成為假性宮縮的罪魁禍首。

大多數(shù)情況下的假性宮縮是正常生理現(xiàn)象，孕期婦女不用過于擔(dān)心。為了避免這一現(xiàn)象，孕婦一定要注意休息，盡量避免太緊張或者疲勞，別讓肚子的負擔(dān)太重，更不要從事什么激烈的活動。

· 出現(xiàn)的時機

這種不規(guī)則的子宮肌肉收縮現(xiàn)象在時間上無任何規(guī)律可循，懷孕數(shù)周后有可能會發(fā)生，不過要等到臨產(chǎn)前幾個月才能感覺到。一般來說，越接近臨盆期的孕婦越容易出現(xiàn)這一現(xiàn)象，這會誤導(dǎo)不少緊張的準爸準媽，造成家中不必要的慌亂。

值得注意的是，在懷孕未滿37周前，一小時內(nèi)出現(xiàn)超過4次以上宮縮就算頻繁了，屬于危險信號，孕期媽媽們要及時去醫(yī)院就診，子宮肌肉頻繁的收縮很容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

1.調(diào)整呼吸和心情

孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導(dǎo)致呼吸急促，此時應(yīng)當立刻調(diào)整呼吸，放松心情。均勻、緩慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

2.注意休息

出現(xiàn)假性宮縮后應(yīng)立即停止正在做的事情臥床休息，注意要采取左側(cè)臥位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那么只需注意休息癥狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發(fā)出抗議的“信號”。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現(xiàn)見紅等早產(chǎn)現(xiàn)象要及時去醫(yī)院救治。

3.注意補充水分

肌肉細胞脫水后可能會出現(xiàn)短暫的收縮現(xiàn)象，所以，輕微的脫水癥也有可能是假性宮縮的誘因。

4.改變姿勢

懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導(dǎo)致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規(guī)則收縮。如果孕婦出現(xiàn)的是假性宮縮，那么在變換姿勢后，這種癥狀會逐漸減輕?？梢哉酒饋砩⑸⒉剑蛘呤强恐嘲l(fā)聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

5.沖個熱水澡

熱水可以讓身心都能得到很好的放松。

6.注意防寒保暖

我們應(yīng)該都有過感到寒冷時打寒顫的經(jīng)歷，這是因為肌肉抽搐會產(chǎn)生熱量，身體接受到寒冷的信號后肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕后尤其要注意腹

7.多看一些關(guān)于孕期知識的書籍

全面了解假性宮縮，知己知彼百戰(zhàn)不殆，有里有底會踏實許多。

· 關(guān)于假性宮縮

一般來說，懷孕晚期的準媽媽會感覺都假性宮縮，該類宮縮癥狀無規(guī)律、無周期、疼痛的感覺總的來說不強烈，可能會時強時弱，也有可能會感覺不到疼痛，但都在能承受的范圍之內(nèi)。當孕產(chǎn)期逐漸推進，孕婦感受到假性宮縮的頻率會越來越頻繁。不過與真正的宮縮不同的是，假性宮縮對于生產(chǎn)并沒有太大意義，子宮頸口也不會有太大的變化。

· 關(guān)于真正的宮縮

剛開始時，真假宮縮可能比較難區(qū)分，但是慢慢的，真正的宮縮會變得比較有規(guī)律，宮縮的時間間隙變得越來越短，子宮肌肉抽搐起來非常的有力。剛開始，肌肉收縮的頻率可能在10分鐘左右一次，慢慢的可能會縮短到3-5分鐘一次，持續(xù)時間可長達1分鐘左右。出現(xiàn)陣痛后，寶寶通常會在半天之內(nèi)來到人世。

如果將假性宮縮的疼痛感比作蜻蜓點水的話，那真正的宮縮來臨時，陣痛可謂是波濤洶涌，且將一陣比一陣疼，雖然每個人對疼痛的承受能力不一樣，但是絕大多數(shù)生過孩子的婦女都表示難以招架。

在陣痛的過程中，子宮頸口會慢慢變大，開到約10cm左右便可自然分娩。此時準媽媽需要做的就是調(diào)整好呼吸，遵照醫(yī)生的指示和宮縮的頻率開始用力，盡量使產(chǎn)程縮短，減少痛苦。

首先要明確的一點是，假性宮縮是懷孕期間的正?，F(xiàn)象。在懷孕6個月左右，這一現(xiàn)象就開始悄悄的發(fā)生了，只不過到孕中后期時才會被準媽媽們察覺。偶發(fā)的假性宮縮并沒有太大的問題，對于母子的健康不會產(chǎn)生什么不好的影響，但是在懷孕20~37周之間若頻繁的發(fā)生宮縮，則可能表示胎兒出了點狀況。

胎盤異常、子宮內(nèi)發(fā)炎或感染、羊水過多、子宮異常、胎兒先天性異常的情況容易誘發(fā)早產(chǎn)，都有可能引起宮縮頻發(fā)，一個小時內(nèi)發(fā)生4次或4次以上就可認為是頻繁發(fā)作，媽媽們要及時去醫(yī)院進行治療。

1.按摩能夠適當減輕宮縮的痛苦

準爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內(nèi)側(cè)、腹部、臀部、頸部、頭部、上臂和雙腳，用指腹輕輕地按壓這些部位，加速身體的血液循環(huán)，有助于妻子體力的恢復(fù)。

2.轉(zhuǎn)移妻子的注意力

在陣痛時，準爸爸可以和妻子說說話，講講好玩的事情，或者放一些妻子感興趣的電視劇電影給她看，分散其注意力，減輕疼痛的不適感。不過，這個方法可能只能在陣痛初期有些效果，因為到了即將臨盆前，忍受著骨頭撕裂般的痛苦，很少有孕婦還能笑的出來。

3.給妻子以支撐的力量

在去醫(yī)院的路上，妻子的陣痛會慢慢加重，這時候，提供幾個支點對她們來說非常的重要，丈夫要扶住妻子，撐住她們的胳膊、腰部以及一切有需要的地方，幫妻子分擔(dān)一點小小的痛苦。