摘要： 痛風最怕的三種運動，每天抽空做，尿酸也悄悄降下來了。痛風患者血液中尿酸含量高是由于尿酸生成過多或尿酸排泄不暢造成的。尿酸結晶會沉積在關節的滑膜、滑囊和軟骨中，從而引起炎癥性疾病的反...

痛風最怕的三種運動，每天抽空做，尿酸也悄悄降下來了。痛風患者血液中尿酸含量高是由于尿酸生成過多或尿酸排泄不暢造成的。尿酸結晶會沉積在關節的滑膜、滑囊和軟骨中，從而引起炎癥性疾病的反復發作。痛風患者平時保持適度運動，可使尿酸隨汗液排出體外，降低尿酸含量。

痛風最怕的三種運動

一、散步

對于老年人來說，身體鍛煉能力較差，不適合進行高強度的運動，否則會增加關節負擔，容易磨損退化。在行走的過程中，可以促進下肢的血液循環。相對于久坐，活動量增加，疾病可以更快好轉。散步時配合雙腳活動，保持局部循環良好，可以避免血液黏稠。當然身體的代謝能力提高了，有害物質可以排出體外，從而緩解疾病。如果不持續運動，痛風就會發展，尿酸鹽越積越多，身體的不良癥狀就會加重。

二、慢跑

慢跑更適合輕度痛風患者，尤其是年輕人。慢跑有助于改善痛風。可以每天慢跑半小時，有助于加快人體新陳代謝，幫助身體代謝尿酸，也可以讓肌肉和骨骼處于良好狀態。但是需要提醒大家的是，一定要以適中勻速慢跑，千萬不要減速，這樣會傷害關節，增加關節負擔。

三、游泳

游泳可以幫助人體代謝尿酸，但是一定要注意游泳姿勢，不要過度強度的游泳。相對來說，蝶泳和自由泳對關節活動的要求比較強，可能會出現局部關節損傷，所以更推薦大家進行蛙泳。而且游泳更能促進人體的代謝速度。因為游泳需要不斷調整呼吸，可以幫助調整代謝功能，有效降低尿酸。