摘要： 中醫認為，人體的所有重要器官在腳上都有相應的穴位。踝關節正下方有60多個穴位。如果經常用溫水泡腳，可以刺激腳上的重要穴位，增加血液流動速度，調理五臟六腑。也有不少人選擇用泡腳替代運...

中醫認為，人體的所有重要器官在腳上都有相應的穴位。踝關節正下方有60多個穴位。如果經常用溫水泡腳，可以刺激腳上的重要穴位，增加血液流動速度，調理五臟六腑。也有不少人選擇用泡腳替代運動，那么泡腳30分鐘相當于運動多久？附長期泡腳的5大好處。

泡腳30分鐘相當于運動多久

泡腳30分鐘的熱量是比較低的，其具體的熱量也與個人的新陳代謝和體重有關，大約能消耗熱量50-60卡路里，相當于100克蘋果的熱量，或者走路10分鐘拖地15分鐘的熱量。泡腳30分鐘。雖然人體會覺得熱，但實際上消耗的熱量并不多，因為泡腳時，外界溫度高于體溫，人體會吸收外界的熱量。只有當外界溫度低于體溫時，人體才會分解大量能量物質產生熱量，從而維持體溫。

長期泡腳的5大好處

1、去除濕氣

受濕氣困擾的人，不妨堅持每天泡腳。熱量的泡腳水通過皮膚傳遞到血液中，加快了血液流動，從而加快了代謝廢物的排出。只要水溫適宜，很多人泡腳時都會出汗，大部分濕氣會通過汗液和糞便排出體外，從而達到去除濕氣的目的。

2、有助于睡眠

眾所周知，腳底有很多穴位。泡腳不僅能加速血液循環，還能刺激與大腦密切相關的神經末梢，會抑制大腦皮層，使大腦昏昏欲睡，更容易進入深度睡眠狀態。因此，神經衰弱、失眠的人不妨堅持泡腳，必然會得到有效改善。

3、促進血液循環

手腳遠離心臟，血液循環差，所以很多人冬天會手腳冰涼。泡腳水的溫度可以促進末梢血液循環，緩解循環不暢導致的手腳冰涼。堅持一段時間，手腳冰涼的情況會有很大改善。

4、改善腳部疾病

如果有腳氣等疾病，用一些可以對癥治療的藥袋泡腳，可以治療各種足部皮膚病。需要注意的是，這類患者的泡腳盆和足巾應與家人分開，切不可共用，以免交叉感染。

5、輔助治療疾病

據報道，泡腳對治療白癜風、多囊卵巢綜合征、糖尿病等疾病有很好的輔助作用。因為泡腳可以促進人體新陳代謝，促使人體各種腺體分泌足夠的激素，從而提高對病毒和細菌的抵抗力。比如患有盆腔炎的患者，可以在醫生的指導下用當歸水泡腳，效果比較理想。