摘要： 懷孕期間的飲食注意事項,妊娠期間的飲食禁忌！孕婦在整個孕期要高度重視自己的飲食,不僅要加強各種營養素的攝入,還要合理、科學地搭配飲食結構,以保證胎兒的健康發育。那么,孕期飲食注意事...

懷孕期間的飲食注意事項,妊娠期間的飲食禁忌！孕婦在整個孕期要高度重視自己的飲食,不僅要加強各種營養素的攝入,還要合理、科學地搭配飲食結構,以保證胎兒的健康發育。那么,孕期飲食注意事項有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。

懷孕期間的飲食注意事項

早孕期間:

1、飲食宜清淡,易消化吸收。

2、孕婦應盡量選擇自己喜歡的食物。

3、可適量補充肉、蛋、奶、堅果等。

4、注意葉酸的攝入,因為它與大風神經系統的發育密切相關。

5、供給充足的維生素。

按自己的胃口吃,不要刻意多吃。少食多餐,吃酸的食物可能會增加食欲。

懷孕中期:

1、葷素兼備,粗細俱全,食物品種多樣化。

2、避免偏食、挑食,防止微量元素缺乏。

3、避免過多油炸、油膩食物,防止體重增加過多。

4、適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、牛肉等。

5、多吃含鈣食物,如牛奶、豆制品等。

妊娠期間的飲食禁忌

妊娠早期是胎兒快速生長的時期。在此期間,孕吐已經消失。準媽媽要充分吸收營養,但不要攝入過多碳水化合物,適當增加粗糧和含鈣食物。

1、食物品種齊全。

2、適當增加必需脂肪酸的攝入。

3、增加鈣、鐵的攝入量。

4、注意鹽和水的攝入,防止水腫。

5、少吃富含能量的食物,如糖和蜂蜜。

以上就是關于孕期飲食注意事項的相關介紹。孕婦在整個孕期要注意營養的均衡攝入,才能保證自己和寶寶的健康。希望以上分享內容對大家有所幫助。