摘要：  現(xiàn)在很多朋友都喜歡喝茶，飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果，不過喝茶也有一定的壞處。那么，喝茶水對(duì)身體有什么...

現(xiàn)在很多朋友都喜歡喝茶，飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果，不過喝茶也有一定的壞處。那么，喝茶水對(duì)身體有什么好處和壞處？喝茶有哪些注意事項(xiàng)？

喝茶水對(duì)身體有什么好處和壞處？

喝茶水對(duì)身體的好處

1.提高肌肉耐力

根據(jù)研究，茶葉里面有一種叫“兒茶素”的物質(zhì)，它屬于一種抗氧化劑，是能夠增加我們身體燃燒脂肪的能力的，因此，能夠改善肌肉的耐力，對(duì)于身體的疲勞感能夠很好的消除，而且還能夠讓您感覺更有勁。

2.抵御輻射

茶水中含有一些茶多酚等氧化物，可以對(duì)抗放射性物質(zhì)，保護(hù)我們的身體不受輻射傷害。

3.提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。

4.延緩衰老

茶葉里面含有的物質(zhì)，有很多是對(duì)身體有益的，除了茶葉中含有的茶多酚，其實(shí)茶葉里面還含有兒茶素、抗氧化因子，這些物質(zhì)可以發(fā)揮抗氧化的作用，延緩身體的衰老。

5.抗菌消炎

茶葉中都含有茶多酚、鞣酸等成分，這些成分具有很強(qiáng)的殺菌作用，能夠凝固細(xì)胞中的蛋白質(zhì)，把細(xì)胞殺死。日常生活中，口腔發(fā)炎、潰爛等，用濃茶水來清洗，有很好的消炎、殺菌作用。

喝茶水對(duì)身體的壞處

1.易產(chǎn)生便秘癥

茶葉中的鞣酸還能與各種食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)生成一種人體不易消化的鞣酸蛋白，從而導(dǎo)致人體便秘。

2.阻礙人體對(duì)鐵的吸收

茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。

3.精神亢奮

由于茶水中也含有較高的咖啡因，因此大家在喝茶水的時(shí)候要注意濃度，如果攝入過多的咖啡因，容易刺激中樞神經(jīng)，引起精神亢奮。

4.使血壓升高和心力衰竭

濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。

喝茶有哪些注意事項(xiàng)？

1、不要空腹

茶葉里面含有咖啡堿的成分，如果空腹喝茶可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的刺激，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、注意溫度

茶葉里面具有茶葉油、維生素、茶堿等成分，如果溫度過高會(huì)導(dǎo)致茶葉中的維生素被破壞，降低了茶葉里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能會(huì)增加有害物質(zhì)。

3、發(fā)熱不要喝茶

發(fā)熱的患者現(xiàn)在可能在使用藥物，如果這個(gè)時(shí)候喝茶，茶葉里面的咖啡堿會(huì)導(dǎo)致人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥物的藥性。

4、不要飯后立即大量喝濃茶

茶中的茶多酚可能和食物中鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合，而影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此不建議飯后立即喝大量濃茶，當(dāng)然，飯后喝少量淡茶是可以的。

5、睡前盡量不喝濃茶

茶葉中的咖啡因有提神作用，但對(duì)于睡眠質(zhì)量不好或容易失眠的人來說，睡前喝茶很可能影響晚上的睡眠，因此，建議這類人在下午四五點(diǎn)后，最好不要喝濃茶了。