摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。秋季進補吃什么合適人變胖，秋季進補吃什么相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、根據個人身體狀況而定立秋雖然標志著秋季的開始，...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。秋季進補吃什么合適人變胖，秋季進補吃什么相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、根據個人身體狀況而定立秋雖然標志著秋季的開始，但剛立秋后的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。

2、再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。

3、因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。

4、 所謂“清補”主要是指補而不膩， 具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。

5、此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。

6、對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

7、 初秋之后雖然天氣一天比一天涼爽，但也經常有“秋老虎”光臨。

8、中秋時節若出現高溫、天晴少雨、持續干旱、空氣干燥時，“溫燥”便不請自來，它常損傷人體的津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。

9、晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。

10、但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。

11、為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。

12、為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。

13、但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。

14、 需要提醒大家的是，秋季進補應以清補、平補為主。

15、除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

16、此外，秋季進補還應因人而異，因此，對于身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。

17、 營養學家提出，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。

18、這是什么道理呢? 因為，秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。

19、為了適應秋天這種干燥的特點，那么，我們人體就必須經常給自己"補液"，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。

20、多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段。

21、但是，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應。

22、水份進入人體后，很快就會被蒸發或排泄出體外，所以，我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:"朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

23、"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。

24、這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

25、白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

26、 蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

27、蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

28、《本草綱目》記載:"蜂蜜有五功:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。

29、"現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。

30、在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

31、從而使人健康長壽。

32、 秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。

33、這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。

34、當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

35、比如生姜，它含揮發油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

36、所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。

37、特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

38、在古代醫書中也出現這樣的"警示":"一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。

39、"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

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