摘要： 我們很多人一放假最喜歡做的事可能就是研究美食，吃得油膩、運動量少，就容易出現消化不良、腹瀉等不適癥狀。 怎么辦呢？ 以下這些解油膩的蔬菜、水果和茶飲方，您一定要提前了解： 解油膩蔬...

我們很多人一放假最喜歡做的事可能就是研究美食，吃得油膩、運動量少，就容易出現消化不良、腹瀉等不適癥狀。

怎么辦呢？

以下這些解油膩的蔬菜、水果和茶飲方，您一定要提前了解：

解油膩蔬菜——洋蔥

洋蔥有平肝、潤腸的功能，可以減少油膩感、抑制高脂肪飲食引起的高膽固醇。

此外，蘿卜、馬鈴薯、芹菜、南瓜等蔬菜富含纖維，也可解膩。

而用蘿卜、萵筍拌涼菜時，適當多加點醋，可除油膩，促消化。

解油膩水果——木瓜

木瓜含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用，木瓜中的天然酵素可分解蛋白質、糖類和脂肪，促進新陳代謝。

此外，蘋果、橙子、菠蘿、火龍果、山楂也都是解膩“高手”。

三道自制解油膩茶飲方

1.三仙茶

焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后過濾，用水泡煎15分鐘當茶飲。

2.荷葉茶

用焦山楂15克，干荷葉15克切成絲，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明顯降脂作用，胃寒的人最好選熟普洱，胃熱的人適宜喝生普洱。

3.糊米茶

用大米30克，在鍋里炒糊后泡水喝；或用大麥炒香后泡水喝，都是很好的消食飲品。

此外，感到油膩的時候，適當喝點醋可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸，能促進消化液分泌，從而增強消化功能。