摘要： 一、擲標槍技術教學的要素對于初學者，應采用先分解教學再完整教學的方法。在教學順序上，應多按照標槍投擲順序的反順序進行教學。擲標槍技術教學的重點是最后用力技術、投擲步與最后用力的銜接...

一、擲標槍技術教學的要素

對于初學者，應采用先分解教學再完整教學的方法。在教學順序上，應多按照標槍投擲順序的反順序進行教學。擲標槍技術教學的重點是最后用力技術、投擲步與最后用力的銜接以及預助跑與投擲步的銜接。教學難點是投擲步的節奏、投擲步結束后最后用力的順序以及沿標槍縱軸用力。

二、建立正確的擲標槍技術概念

(1)通過講解、示范和其他多媒體教學手段，使學生了解擲標槍的技術過程、主要技術環節及其特點。

(2)簡介擲標槍的比賽規則、場地器材以及擲標槍運動的發展概況，提出擲標槍的教學要求和安全措施，使學生掌握擲標槍的一般知識。

三、擲標槍技術教學步驟

(一)擲標槍技術教學專門練習

1.單人徒手練習

(1)雙臂繞環。可變換為雙臂同時向前繞環、雙臂同時向后繞環、雙臂反向前后繞環、雙臂向左或向右雙擺掌繞環。

(2)身體后仰，向左右轉體，單臂摸地面或摸腳后跟。

(3)原地弓箭步屈臂轉體跳。

(4)原地左右轉髖跳。

2.雙人練習

(1)雙人背靠背舉臂握手拉肩。

(2)雙人背靠背仰臥臂拉伸。

(3)雙人協作拉伸單臂。

(4)雙人協作背飛。

3.持槍專門練習

(1)單手持槍在體前左右轉槍或在體側前后轉槍。

(2)單手持槍對墻壁拉伸手臂。

(3)肩上扛槍繞垂直軸左右轉體。

(4)肩上扛槍繞矢狀軸左右轉體。

(5)肩上扛槍繞腰部冠狀軸仰俯。

(6)肩上扛槍左上右下、右上左下轉動。

(7)槍放在后腰部繞垂直軸左右轉體。

(8)槍放在后腰部繞冠狀軸仰俯。

(9)雙手持槍壓肩。

(10)雙手持槍左右轉體壓肩。

(11)雙手持槍左右轉髖跳。

(12)雙手持槍體前、體后繞肩。

(13)雙手持槍涮肩。

(14)雙手持槍于膝關節處，雙腳臂間前后跳。

(15)雙人協作，單手肩上持槍做“滿弓”練習。

(二)學習握槍和持槍方法(以右手投為例)

1.學習現代式握法，介紹普通式握法

一般采用現代式握法，在講解、示范后讓學生練習，組織學生對兩種握槍法進行比較分析，學生也可以根據自己的習慣選擇其中一種握法。

2.學習肩上持槍方法