摘要： 泡腳是許多人會堅持的養生方法，在注意細節，方法正確的前提下可以促進下肢血液循環，還能讓身體保持放松。那些睡眠質量差，容易手腳冰冷的人，通過泡腳可以緩解。不過，關于熱水泡腳有哪些要注...

泡腳是許多人會堅持的養生方法，在注意細節，方法正確的前提下可以促進下肢血液循環，還能讓身體保持放松。那些睡眠質量差，容易手腳冰冷的人，通過泡腳可以緩解。不過，關于熱水泡腳有哪些要注意的問題，應該去深入研究，以免犯錯誤而傷害身體。

1、控制好水溫

泡腳雖然可以獲得好處，但如果方法不恰當，一樣會帶來危害，其中注意把水溫控制好，可以避免雙腳受到刺激。有的人用冷水泡腳，容易讓寒氣**，從而影響臟器功能，泡完腳也無法保持身體溫暖狀態。

也有的人用溫度很高的熱水去泡腳，在接觸到水的那一刻感覺很燙，這種情況就說明溫度太高了。在泡腳時先用手試探一下溫度，或者直接用溫度計測量，溫度控制在40攝氏度左右即可，這樣才能泡完腳感覺身體舒適。

2、泡腳時間要合適

有的人在泡腳過程中感覺很舒服，因此每次泡腳時間很長，而雙腳浸泡在水中太久了，可能會皮膚泛白。持續用熱水泡腳，不斷加快血液循環，時間太久會讓血管長時間擴張，同樣不利于健康。

正確的做法是泡腳時定個鬧鐘，時間可不要超過15分鐘，一般保持在10分鐘左右最合適，這樣既能通過泡腳調節身體，又不會浸泡時間太久留下健康隱患。

3、不要吃飽飯馬上泡腳

泡腳應該選擇適合的時間，并非任何時間點都可以泡腳。有的人知道夜間泡腳對睡眠質量提高，身心保持放松有幫助，但如果吃完晚餐馬上就泡腳，可能有負面影響。因為攝入晚餐之后食物提供了，需要進行消化，在消化過程中自然提供更多血液給腸胃。

但此時就去泡腳，下肢受到熱水的影響血液循環速度加快，會間接影響消化系統的血液供應，從而消化能力變差。應該吃完晚餐間隔一個小時以上的時間才可以泡腳。

4、部分疾病患者不能泡腳

在泡腳之前先了解自身適應情況，雖然大部分人都可以泡腳，并通過泡腳獲得好處，但并非所有人群在泡腳后身體都可以保持良好狀態。

本身有疾病在發展，不適合泡腳可不要盲目跟風，其中糖尿病足出現了，雙腳有特殊的潰瘍，傷口，不能繼續泡腳，以免刺激傷口加重癥狀。有的人出現嚴重心臟疾病，在泡腳的時候其他部位血液循環速度加快，提供給心臟的血液量減少，會讓原本心臟缺氧，缺血等癥狀加重。可見，有疾病不適合泡腳的情況下就應該避免了。