摘要： 白露，是秋季的第三個節氣，也是熱與涼的分水嶺。白露過后晝夜溫差開始變大，而民間也有“白露秋分夜，一夜涼一夜”的說法。然而在廣東，盛夏余熱未消，白露過后正是熱轉涼的交替時期，人體內陰...

白露，是秋季的第三個節氣，也是熱與涼的分水嶺。

白露過后晝夜溫差開始變大，而民間也有“白露秋分夜，一夜涼一夜”的說法。

然而在廣東，盛夏余熱未消，白露過后正是熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣盛衰也隨之轉換，因此哮喘、鼻炎、秋季腹瀉、干燥性濕疹等與肺脾相關疾病也悄悄纏上了你。

那么，白露時節要如何養護好肺氣和脾胃呢？一起來聽聽心血管病的大專家胡世云主任的養生秘笈。

“春捂秋凍”，白露穿衣護四處

1、護肚臍

肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體的重要穴竅。一旦神闕受寒必傷臟氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等癥狀。

因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

2、護后背

入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，此時要護住陽氣，以抵抗寒邪侵襲。人體后背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之?！敝Q，統管一身陽氣。如果后背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。

因此，養陽首先要暖背，多曬太陽，尤其要曬背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席，謹防寒邪入體。

3、護頭部

“頭為諸陽之會”，頭部吹風受涼后容易出現頭痛，這是因為受涼后寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。

所以，白露期間如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。

4、護雙腳

俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

“秋瓜壞肚”，

白露飲食有講究

白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜多進酸甜甘溫，容易消化的平補食品。同時飲食宜減少苦寒、辛辣的食物，進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

白露節氣仍以秋燥為主，肺應秋，肺主皮毛，又因“肺為氣化之源，而寄養于脾者也”，也就是說秋燥容易傷肺氣、傷脾胃，因此這一時節應注意養護肺氣和脾胃。

所以，秋天要特別關心肺，飲食應以滋陰潤肺為基本原則。梨、甘蔗、馬蹄、柚子、枇杷等，都有很好的養陰潤肺作用。

胃不好的人可適當食用芝麻、糯米、粳米、山藥等柔潤之品,既可益胃又可生津。不宜食用過于寒涼的食物，或者生冷、不干凈的瓜果，否則可能會引起腹痛、腹瀉等不適。特別是患有慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃功能不好的人，在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化的食物，避免進食油膩。

白露過后，起居生活需注意

1.過敏體質盡量少外出。白露之后，天氣即便涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多，這時候也是過敏的高發時期，容易出現皮炎、哮喘等過敏癥。

2.做好防蟲，注意開窗時使用紗窗隔離，定期將衣物、被褥、家具等曬曬太陽，避免昆蟲在其中過冬。

3。特別需注意防好蟑螂，因為這時候是蟑螂最為旺盛的時節。

蒹葭蒼蒼，白露為霜。白露時節要注意保暖，晚上睡覺撤掉涼席、關好窗戶，可適當進食梨、甘蔗、百合、山藥等食物，健脾潤燥護腸胃。

另外，要注意預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病。對于抵抗力不佳的中老年人，還要做好心腦血管疾病的防護。

來源：經視健康家