摘要： 瑜伽是近年來很受歡迎的運動，尤其是對女性朋友來說。瑜伽是培養修養的理想運動，即使懷孕后也是如此。但對于正在做試管嬰兒的女性來說，由于其特殊性，她們會問“試管嬰兒期間可以做瑜伽嗎？”...

瑜伽是近年來很受歡迎的運動，尤其是對女性朋友來說。瑜伽是培養修養的理想運動，即使懷孕后也是如此。但對于正在做試管嬰兒的女性來說，由于其特殊性，她們會問“試管嬰兒期間可以做瑜伽嗎？”讓我們來看看專家對這個問題的看法。

首先，試管嬰兒懷孕前做瑜伽可以減脂。

政綱條目

雙腳分開與肩同寬，雙肘彎曲，前臂貼近地面，背部挺直，身體自始至終形成一條直線。我們會感覺到腹部肌肉的劇烈收縮，全身都在與重力作斗爭。即使每天只堅持一兩分鐘，你的小腹也會變得更平坦，背部也會越來越強壯。

側板支架

雙手放在地上，手臂和肩膀呈垂直角度，雙腿伸直，背部挺直。將左手掌移至坐墊中間，支撐左腳，自然向左轉。右腳放在左腳上，右臂向上伸展。保持這個動作8次深呼吸，然后回到最初的動作，重復右側的練習。

俯臥平板支撐

雙手放在地上，手臂和肩膀呈垂直角度，雙腿伸直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂靠近身體兩側，肩膀向下壓，背部挺直1分鐘。

魚的風格

做這項運動時，你需要采取仰臥位姿勢，面部朝上，放松身體，雙手放在身體兩側，肩膀放平。我們需要用你的頭部和臀部作為共同的支撐點，并用你的背部發力并彎曲你的整個背部。我們還可以在你的背部下方放一個瑜伽球或瑜伽環，幫助你伸展和鍛煉脊柱。這個動作我們需要做胸式呼吸，每個動作持續15秒左右。我推薦一次5組，一組10組。

半船行動

坐在墊子上，上半身向后傾斜，雙臂平行伸展，雙腿以船形離開地面。三次呼吸后，背部微微降低，雙腿向前伸直，不要接觸地板。保持呼吸三次，然后回到初始狀態，重復10次。

樹類型

做這項運動時，你需要站立，一條腿彎曲，膝關節，另一條腿保持不動，雙手向上伸展，身體保持靜止，背部保持挺拔。整個人的身體呈現出站在樹上的姿勢。注意整個人，保持身體平衡，保持腹式呼吸，每個動作保持20秒左右。我推薦一次4組，一次15組。

瑜伽是一種全方位的靜態拉伸和多功能運動。在拉伸過程中，我們可以收緊身體，燃燒卡路里，拉伸身體，美化肌肉，提高卵子的質量和活性，保持愉快的心情，進而提高試管嬰兒的成功率。

第二，試管嬰兒期間可以同房嗎？

試管階段同房是可以的，因為適當和諧的性生活可以拉近夫妻關系，減少夫妻矛盾，緩解不孕治療帶來的焦慮和緊張。為了以更好的心態和更和諧的夫妻關系迎接新生命的到來，以下從女性同胞的角度特別繪制了試管期間可以同房的節點，以供參考。

一些敏感的女性在服用調經針后會出現類似更年期的癥狀。隨著陰道分泌物的減少，女性可能會出現“性趣”下降，陰道分泌物也會減少，容易引起同房疼痛等不適。這個時候，如果她在同一個房間里，她需要男人更多的關心和照顧。還有一種情況是在掉落調節針后與患者發生性關系后自然懷孕。因此，正常的性生活不僅可以增進夫妻關系，而且在注射降壓藥后還有自然懷孕的機會。

在促排卵初期（記住是非經期），針刺后5-6天內，卵泡尚未明顯增大，卵巢較小。這時候可以同房，不影響卵泡發育。但一旦是在促排卵的中后期，就不建議同房了。

因為在促排卵中后期，由于促排卵藥物的刺激，女性卵巢的卵泡相繼長大，卵巢體積變大。女方會感到下腹腫脹不適，尤其是對于多囊卵巢綜合征的女性來說，后期卵巢的體積會大大占據整個盆腔。此時由于體位的改變，容易造成卵巢蒂扭轉，導致卵巢供血不足。這時候就不是取不取卵的問題了，而是卵巢能不能保存的問題。在嚴重的情況下，需要切除一側卵巢。而且有些卵泡在促排卵后期已經成熟，同性也可能誘導成熟卵泡排卵，導致取卵時取不到卵。每個人的卵泡發育程度不同。為了安全起見，建議在促排卵期間保持耐心。

雖然取卵只是一個小手術，但還是會對女性的卵巢造成一定的創傷。因為取卵是經陰道穿刺手術，因為取卵后陰道壁上有一個穿刺傷口，所以穿刺傷口愈合通常需要一周左右的時間。取卵后過早性交可能會造成穿刺部位出血，容易造成穿刺部位感染。

此外，排卵后卵巢體積仍明顯大于排卵前，此時同房也容易發生感染甚至卵巢扭轉。因此，取卵后至少需要2周才能進行性交，一般建議取卵后第一次月經期干凈后才能正常性交。正常情況下取卵后，例假不移植，1-2周左右來月經。

移植后，在妊娠試驗結果確定之前，禁止同房。如果你懷孕了，很容易導致早期流產。這種循環非常不吉利。懷孕測試失敗了。移植后第一次月經后，可以正常性生活。否則，過早發生性行為可能會影響女性的健康。

孕檢呈陽性后，孕早期3個月內不建議同房。因為孕早期發生性行為會影響陰道衛生并刺激子宮收縮，而孕婦的抵抗力較弱，這可能會引起陰道感染，從而刺激寶寶。不建議在孕晚期8個月后發生性行為，尤其是36周后。由于胎兒生長迅速，子宮增大明顯，對任何外界刺激都非常敏感，容易導致早產、胎膜早破或宮內感染，因此不建議發生性行為。

除了孕早期和孕晚期，在大多數情況下，懷孕期間發生性行為不會傷害孕婦或影響腹中的嬰兒。如果母親身體健康，懷孕4個月后妊娠就會穩定，早孕反應已經過去。和她做愛沒問題。

而且，研究表明，懷孕期間發生性行為對孕婦和胎兒都有好處。在孕期有性生活的生活中，隨著子宮的收縮和血管的充盈，體內可以輸送更多的血液和營養，有利于胎兒的生長。但需要注意的是，孕期陰道分泌物增多，抵抗力會下降。同房前，夫妻雙方都要注意清潔外陰和佩戴安全套。

雖然懷孕期間發生性行為有很多好處，但不應該過度，需要合理安排。還要注意同房的姿勢、時間、強度和頻率:同房動作要輕柔，避免過度刺激；持續時間相應縮短，最好每月2-4次。如果孕婦在懷孕期間同房后感到不適，應盡量減少同房，以輕松愉快的心情迎接新生命的到來。當然，正常的室友必須建立在良好的身體素質基礎上。如果有宮頸機能不全、復發性流產、胎盤早剝、前置胎盤等病史。，建議孕期盡量不要同房。