摘要： 上班族長期過度勞累會導致身體過于疲勞，平時經常按摩身體穴位，可以有效緩解身體的疲勞感，按摩穴位不僅可以緩解疲勞，還具有提神的作用，可以保持年輕態，多參加一些戶外活動對身體也是有好...

上班族長期過度勞累會導致身體過于疲勞，平時經常按摩身體穴位，可以有效緩解身體的疲勞感，按摩穴位不僅可以緩解疲勞，還具有提神的作用，可以保持年輕態，多參加一些戶外活動對身體也是有好處的，尤其對于緊張的上班族來說，平時要及時放松精神，6招助你快速提神保持狀態，下面我們具體了解一下吧。

1、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、嗅聞精油

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

3、百用薄荷

當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

5、按摩穴位

1、太陽穴，四指并攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數分鐘;

2、風池穴，兩手拇指分置兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉1分鐘，反復5次。

3、百會穴，雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感;同時環形輕揉，反復5次。

6、三大食物對抗困倦

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6招助你快速提神保持狀態，合理的飲食補充身體需要的多種礦物質，也盡量多吃膠原蛋白含量高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當的吃一些菠菜，能夠讓精力變得充沛，而且可以有效預防缺鐵性貧血的情況，日常生活中經常伸懶腰可以有效緩解壓力，并且具有提神保持狀態的作用。