摘要： 如何飲食來增加男性的精子數(shù)量，因?yàn)槟行栽谌粘Ｉ钪泻鲆暳藢?duì)精子的保護(hù)，所以精子出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。如果精子的質(zhì)量和活力下降不僅會(huì)影響懷孕，而且會(huì)損害生殖器官，需要引起警惕。如何提高...

如何飲食來增加男性的精子數(shù)量，因?yàn)槟行栽谌粘Ｉ钪泻鲆暳藢?duì)精子的保護(hù)，所以精子出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。如果精子的質(zhì)量和活力下降不僅會(huì)影響懷孕，而且會(huì)損害生殖器官，需要引起警惕。如何提高精子的質(zhì)量和活力？

步驟/方法：

1、事實(shí)上，成熟的男人每天可以排出數(shù)百個(gè)精子，數(shù)量問題不需要太擔(dān)心，重要的是精子的質(zhì)量。即使射精時(shí)精子數(shù)量不多，如果每個(gè)精子質(zhì)量都很好，也有可能懷孕。

2、提高精子質(zhì)量的最好方法是積極鍛煉身體。這不僅可以增強(qiáng)男性自身的抵抗力，還可以提高精子的質(zhì)量。男性最好不要經(jīng)常去蒸房、桑拿房等地方，因?yàn)楦邷厝菀讱⑺谰樱种凭拥漠a(chǎn)生。

3、在日常生活中要注意不要過度勞累，否則腎虛腎虛不僅會(huì)影響質(zhì)量，還會(huì)影響數(shù)量，導(dǎo)致無精。男性在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候最好戒煙戒酒，這樣精子的質(zhì)量會(huì)更好，在女性體內(nèi)也能存活更多的時(shí)間。不經(jīng)常喝咖啡、濃茶、可樂等飲料。相信很多人都已經(jīng)知道可樂殺精了。在日常生活中，也可以吃一些壯陽的食物，如韭菜、羊腎等，可以起到提高精子質(zhì)量和數(shù)量的作用。

4、結(jié)婚半年沒有懷孕，考慮可能是因?yàn)槟信p方都有問題，如果證書通常可以吃更多的補(bǔ)腎食物或吃一些生精片。

如何增加精子數(shù)量

如何提高精子質(zhì)量？

1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，身體才能產(chǎn)生足夠數(shù)量、充滿活力、正常強(qiáng)壯的精子。若營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)不良，也可能導(dǎo)致不育。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼食、葷素搭配。如果身體強(qiáng)壯，精子也可以攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能會(huì)將體弱易病的基因傳給下一代。徐州中醫(yī)院男性科秦云峰

2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食質(zhì)量，確保精子產(chǎn)生有足夠的“原料”：

3、蛋白質(zhì)。精子的主要成分是蛋白質(zhì)，所以為了創(chuàng)造高質(zhì)量的精子，我們應(yīng)該選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如各種瘦肉、魚、蝦、雞蛋和其他富含精氨酸的食物，這些食物有利于精子的產(chǎn)生。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的產(chǎn)生。

4、維生素。維生素A、維生素B、維生素C、維生素D是制造精子和精液的原料。它能促進(jìn)精子生成，調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力，維持精子的整個(gè)代謝過程。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。必要時(shí)可直接補(bǔ)充維生素片。

如何增加精子數(shù)量

1、人參：這不僅是老年人的補(bǔ)品，而且富含植物激素，可以提高固酮的含量，增加精子的產(chǎn)生和性活動(dòng)的頻率。

2、牡蠣：其中一種海鮮含有鋅，有助于合成男性激素，維持?jǐn)z影腺的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。其他的，如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦蛋、貝殼、海藻等也很好。

3、巧克力：巧克力含有一種叫做PEA的化學(xué)物質(zhì)，具有興奮作用，有助于減輕壓力，當(dāng)然，性興趣可以提高。

4、韭菜：韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣降逆，又稱陽草，既能輕易使他興奮，又能提高耐久性，摻酒效果更好。

5、鮭魚：含有高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)激素。

6、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然植物激素，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，還具有補(bǔ)血的作用，能使人氣血順暢，充滿性趣。

7、雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)活力的最佳還原劑。在世界上，許多地方都有在婚禮晚餐上吃煎蛋的習(xí)俗，其目的是確保婚禮之夜的性幸福。雞蛋又甜又平。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、鋅、鈣、磷和鐵等。能滋養(yǎng)心靈，補(bǔ)充血液，滋養(yǎng)陰和干燥。蛋黃中的鋅可以補(bǔ)充氣、腎和陰，是性成熟的營養(yǎng)物質(zhì)。我想咨詢?cè)诰€專家

如何提高B級(jí)精子？

1、穿緊身褲

2、溫泉、桑拿牛仔褲、緊身內(nèi)衣不僅會(huì)壓迫男性生殖器官，還會(huì)阻礙睪丸的正常發(fā)育和血液循環(huán)，使睪丸周圍的溫度提高約3.5℃，從而影響精子質(zhì)量！

3、只有當(dāng)吸煙和飲酒的溫度在34℃-35.5℃之間時(shí)，男性才能產(chǎn)生大量健康的精子。經(jīng)常泡溫泉、桑拿等，會(huì)使精子先生中暑，從而影響精子質(zhì)量，甚至導(dǎo)致男性不育。

4、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。男性經(jīng)常有一些不可避免的社交活動(dòng)，其中吸煙和飲酒是不可避免的，但男性大量吸煙和飲酒會(huì)對(duì)精子造成巨大的殺傷力，從而嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量。

5、為了提高精子質(zhì)量，我們還應(yīng)該多吃含鋅的食物。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)飲食、葷素搭配。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。早上爬山打羽毛球，晚飯后散步，改善睪丸血液循環(huán)。

6、補(bǔ)充精氨酸。含鋅量高的食物有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。在日常飲食中，你可以多吃這些食物。

7、平時(shí)可以多吃精氨酸含量高的食物，如花生、杏仁、核桃、蝦、蛋黃等。研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，能增強(qiáng)精子的活性，對(duì)維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。

近年來，全球男性精液質(zhì)量普遍下降。原因是各種社會(huì)環(huán)境因素的作用是不可避免的，但生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響不容忽視。男人如何才能創(chuàng)造出健康而充滿活力的精子？男性專家提出了一些建議，特別是希望已婚但未生育的男性能夠遵循“執(zhí)行”。