摘要： 孕婦想要通過飲食療法來降低血糖，早中晚三餐吃的吃主食都有不小的區別，在早餐可以吃一些燕麥，全麥面包等，這些早餐中富含纖維和蛋白質，可以有效的控制血糖，午餐可以多吃一些雞胸肉、魚肉等...

孕婦想要通過飲食療法來降低血糖，早中晚三餐吃的吃主食都有不小的區別，在早餐可以吃一些燕麥，全麥面包等，這些早餐中富含纖維和蛋白質，可以有效的控制血糖，午餐可以多吃一些雞胸肉、魚肉等豐富的營養物質等，晚餐可以吃一些蘋果、橙子等低糖水果，這些食物都是屬于十種最佳降糖食物，孕婦也是可以放心使用的。

孕婦十種最佳降糖食物

適合孕婦的十種最佳降糖食物包括，胡蘿卜、山藥、苦瓜、黑木耳、紫菜、洋蔥、黃瓜、魔芋、菠菜和苦菊等，些食物都具有不同程度的降糖效果可以調節血糖，能夠改善糖代謝，有利于降低血糖等，具體情況如下所示：

1. 1.胡蘿卜，胡蘿卜屬于升糖指數偏低的食物，對血糖的波動有一定的改善作用，同時含有較為豐富的膳食纖維，有助于通便；

2. 2.山藥，山藥中的可溶性纖維可以幫助延緩胃里食物的排空，控制飯后血糖的升高，還可以幫助消化和降低血糖；

3. 3.苦瓜，苦瓜可以幫助人體調節血糖，加快糖類和脂質分解，延緩糖分吸收；

4. 4.黑木耳，黑木耳含有較多的膳食纖維，以及大量的微量元素和維生素，有利于高血糖患者大量攝入；

5. 5.紫菜，紫菜的里面含有豐富的營養物質，能在一定程度上降低血糖；

6. 6.洋蔥，洋蔥有降血糖的作用，主要是因為洋蔥中含有多種微量元素，可以促進胰島素分泌，在一定程度上可以恢復人體控制血糖的能力，而且洋蔥還可以降低體內血脂濃度；

7. 7.黃瓜，黃瓜含有維生素C，可以改善糖代謝，降低血糖；

8. 8.魔芋，魔芋能夠讓人體糖份代謝處于良性循環狀態；

9. 9.菠菜，菠菜中的葉酸和其他抗氧化物質具有抗衰老、抗衰老的作用。菠菜還含有一種類似胰島素的物質，可以有效地保持血糖相對穩定；

10. 10.苦菊，苦菊可以激活胰島素分泌，清理人體內的廢物殘渣，達到降血糖、降脂的效果。

這些食物主要是幫助孕婦控制血糖，因為孕婦在孕期可能會出現血糖升高的情況，但請注意對于個人而言，這些食物降血糖的效果可能會有所不同，孕婦可以根據自己的喜好和身體狀況進行選擇，同時也要注意飲食的多樣性和均衡性，避免單一食品的過度攝入。

孕婦降糖早餐

孕婦降糖早餐可以吃一些玉米，玉米中含有豐富的維生素E以及不飽和脂肪酸、亞油酸等，其營養比較豐富，尤其是亞油酸，能夠很好的起到協同作用，促使血液中膽固醇的濃度降低，防止膽固醇沉積在血管壁，有利于幫助孕婦控糖，所以孕婦可在早餐直接吃煮玉米。

孕婦降糖早餐可以吃一些蕎麥面，蕎麥含有大量的維生素E、煙酸、蘆丁以及可溶性膳食纖維，既可以降低血脂膽固醇，還可以起到軟化血管的作用，此外蕎麥中的黃酮成分還可以起到降血糖的作用，所以孕婦選擇蕎麥面，屬于比較好的控糖早餐食物。

同時，血糖高的孕婦的早餐要適當控糖，多食用粗糧、雞蛋、瘦肉等，粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素可以幫助減少吸收食物中含有的葡萄糖，雞蛋、瘦肉等食物中含有豐富的蛋白質等物質，可以保證孕婦孕期的營養。

孕婦降糖晚餐

孕期血糖升高，晚飯方面適當的吃一些主食，控制主食的量，常見的饅頭、米飯都是可以，主要是控制主食的量，每頓飯里面要有蔬菜，就是主食和蔬菜搭配，搭配進食，常見的綠葉類的白菜、油麥、菠菜等等菌類的木耳，蘑菇等等都是可以。

晚餐中也可以適當的放幾塊瘦肉、魚肉、蝦肉不要過多，油不要大都是可以的，除了晚飯，其實三餐都需要控制主食，主食的量減少，適當的補充蔬菜類，血糖控制平穩的話，兩餐之間也可以適當的進食一些水果。

血糖高的孕婦無論是晚餐還是早餐、午餐，都需注意避免暴飲暴食，也不要空腹太久，建議少食多餐，可以一天分6次進食，日常飲食應以清淡為主，盡量避免吃炸雞、炸薯條等油膩食物，以及含糖飲料、蛋糕等高糖食物，以免造成血糖波動。