摘要： 在決定進行泰國試管嬰兒程序之前，備孕階段是非常重要的。通過一系列的調理和準備工作，可以極大地提高成功受孕的機會。下面將介紹8個備孕調理方法，幫助準父母們實現生育夢想。健康飲食在備孕...

健康飲食

在備孕期間合理的飲食對于受孕至關重要。建議增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如魚類、豆類、堅果和水果蔬菜等。同時避免過量攝入咖啡因和酒精等對受孕有不利影響的物質。

• 多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類和全谷類食品。

• 增加鐵質攝入，可選擇紅肉、禽肉、海鮮等富含鐵元素的食物。

• 補充足夠的維生素D，可以通過曬太陽或者適量的食物攝入來實現。

• 避免食用過多的加工食品和含有反式脂肪酸的食物。

保持體重

體重對受孕有著直接影響，過輕或者過重都會對生育造成一定的困難。因此保持適當的體重非常關鍵。

• 如果體重過輕，可以通過增加攝入高蛋白質和高熱量食物來增加體重。

• 如果體重超標，可以通過控制飲食并進行適量的運動來減輕體重。

減少應激和保持良好的心理狀態也是至關重要的。

定期運動

適度而規律的運動可以幫助調節身體內部平衡，并提高受孕機率。建議每周進行3到5次中等強度的運動，如散步、游泳、瑜伽等。

運動不僅有助于維持健康的體重，還能增強心肺功能和代謝系統。然而在備孕期間避免劇烈運動和過度勞累，以免對受孕產生不良影響。

戒煙和限制酒精攝入

吸煙和酗酒會顯著降低女性和男性的生育能力。因此在備孕期間應該盡量避免吸煙和飲酒。

吸煙會影響卵子的質量和數量，增加流產的風險。而酗酒則會對男性的精子質量產生不利影響。為了提高受孕成功率，建議準父母在備孕前至少三個月戒煙和限制酒精攝入。