摘要： 隨著電子產(chǎn)品的興起，工作和生活都離不開手機(jī)或電腦。現(xiàn)在近視的人越來越多，很多小學(xué)生早就戴上了眼鏡。最讓家長擔(dān)心的是近視加深。事實(shí)上，只要適當(dāng)運(yùn)動，就能保護(hù)視力，預(yù)防近視。讓我們來分...

隨著電子產(chǎn)品的興起，工作和生活都離不開手機(jī)或電腦。現(xiàn)在近視的人越來越多，很多小學(xué)生早就戴上了眼鏡。最讓家長擔(dān)心的是近視加深。事實(shí)上，只要適當(dāng)運(yùn)動，就能保護(hù)視力，預(yù)防近視。讓我們來分享一些預(yù)防近視的最佳運(yùn)動。

預(yù)防近視的最佳運(yùn)動

1.放風(fēng)箏

放風(fēng)箏不僅能鍛煉肌肉和骨骼，還能將近距離視力轉(zhuǎn)化為遠(yuǎn)距離視力，非常有利于保護(hù)視力。孩子們想調(diào)整眼部肌肉，預(yù)防近視。首選是放風(fēng)箏。

2.踢足球

足球場很寬，綠草讓眼睛感覺很舒服。在踢足球的過程中，眼睛基本處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，對緩解眼睛疲勞有重要作用。

3.打乒乓球

打乒乓球時，由于乒乓球不斷來回跳動，需要專注于乒乓球，增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能。此外，乒乓球的不斷旋轉(zhuǎn)極大地促進(jìn)了眼球的血流，預(yù)防了近視。

4.打羽毛球

打羽毛球是一項(xiàng)愉快的戶外運(yùn)動，也可以預(yù)防近視。打羽毛球時，眼睛應(yīng)該觀察球的狀態(tài)。連續(xù)的打擊和反擊可以增加睫狀肌的張力，促進(jìn)眼組織的血液循環(huán)，改善眼睛的視力，消除眼睛疲勞。

5.爬山

在高樓林立、生活節(jié)奏快的現(xiàn)代，很多人沒有機(jī)會爬山。登山是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動。在攀爬的過程中，眼睛有時需要注意腳下，有時需要欣賞遠(yuǎn)處的風(fēng)景。同時，研究表明，綠色是一種能給眼睛帶來舒緩效果的顏色。

6.彈跳運(yùn)動

當(dāng)人們跳繩、蹦床、原地跳躍等時，身體的所有器官都會進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，眼睛的幾塊眼球肌肉也會進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)，這樣物體的圖像就可以清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，身體在墜落時仍然可以保持平衡的姿勢。所以相當(dāng)于眼保健操多做彈跳運(yùn)動，讓視網(wǎng)膜進(jìn)行平時難以進(jìn)行的尖銳成像活動，可以調(diào)節(jié)視力。