摘要： 在助孕的期間，很多夫妻雙方都會有很大的緊張或壓力感，那么備孕壓力怎么緩解？下面給大家分享一些助孕期間緩解壓力的小技巧。進(jìn)行喜歡的活動做一些需要消耗體能但無需動腦的重復(fù)性活動，...

在助孕的期間，很多夫妻雙方都會有很大的緊張或壓力感，那么備孕壓力怎么緩解？下面給大家分享一些助孕期間緩解壓力的小技巧。

進(jìn)行喜歡的活動

做一些需要消耗體能但無需動腦的重復(fù)性活動，這幫助你放松心情，并且可以釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。如：編織手鐲、針織等手工、烹飪、釣魚、繪畫等，避免需要大量動作或非常忙碌的活動，因?yàn)檫@反而能造成更大壓力，而非減輕壓力。

暴力減壓法

隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

沉浸在音樂的海洋里

音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)，良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

向網(wǎng)絡(luò)說NO

遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)媒介。嘗試遠(yuǎn)離這些東西一陣子有助于降低焦慮。關(guān)掉手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)，這樣你就不會每隔數(shù)分鐘就不自主地查看手機(jī)。將更多的時間與身邊的親人朋友相伴，多一些交流，多一些溝通，來自家人朋友的支持和理解能讓心情更放松。

顏色減壓法

對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。

好了，以上就是關(guān)于備孕壓力怎么緩解？助孕期間緩解壓力的小技巧全部分享內(nèi)容了，希望能幫助到您，祝您好孕！