摘要： 很多準媽媽在孕中晚期，尤其6個月后出現“燒心”的感覺，有些家里的老人說“那是因為胎兒在長頭發”，其實，并不是。時由于孕期胎盤分泌的黃體酮，使隔離食道和胃的閥門（賁門）變松，導致胃酸...

很多準媽媽在孕中晚期，尤其6個月后出現“燒心”的感覺，有些家里的老人說“那是因為胎兒在長頭發”，其實，并不是。時由于孕期胎盤分泌的黃體酮，使隔離食道和胃的閥門（賁門）變松，導致胃酸會回流到食道里，從而產生燒灼感；并且黃體酮還會抑制食道和腸的收縮，使準媽媽消化變慢，也會造成胃燒灼的感覺；再加上孕中晚期隨著胎兒長大，胃被“推”回食道，導致胃部反酸，出現胃部返酸，所以是孕期激素及身體變化導致的。

1、少吃多餐，每餐不要吃太飽。一天除了三頓主食，也可以多幾頓加餐，加餐不一定是吃正兒八經的飯，也可以是吃些面包、酸奶、堅果之類的零食，但是每次都不要吃太飽，并且要細嚼慢咽，避免使胃部過度膨脹，也可減少胃酸的逆流，另外要注意飯前不要喝過多湯、水。

2、飯后喝一小杯水。喝水有助稀釋胃液，緩解身體不適，除了飯后，平時也可以適當多喝水，如果出現泛酸的感覺，也可以喝杯淡鹽水壓一壓，效果還不錯。

3、吃些弱堿性的食物。酸堿中和也可以減弱胃部泛酸的癥狀，所以準媽媽也可以嘗試吃一些弱堿性食物，如蘇打餅干等。

4、避免進食引起胃腸不適的食物和飲料。可以多吃些易消化的食物，減少高脂肪、油膩食品、辛辣刺激性食物、碳酸飲料、酸性食物等的攝入，以免引起腸胃不適，加重腸胃負擔。

5、避免睡前吃東西。臨睡前2小時吃東西，對于緩解胃不適、泛酸、燒心等也有作用，所以，準媽媽也可以試試這個方法。

6、睡覺用枕頭墊高頭部。通過枕頭墊高頭部，使頭部高于胃部，也可以有效避免食物倒流到食管，出現泛酸、胃不適的感覺。

7、穿寬松的衣服。不要因為穿過緊的衣服勒著腰部和腹部，導致憋氣、胃部不適。而且穿過緊的衣服，胎寶寶在肚子里也會不舒服。