摘要： 孕吐是早孕反應的一種常見癥狀。約有70%～85%的婦女在懷孕早期會出現早孕反應，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等。多數在孕6周前后出現，8～10周達到高...

孕吐是早孕反應的一種常見癥狀。約有70%～85%的婦女在懷孕早期會出現早孕反應，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等。多數在孕6周前后出現，8～10周達到高峰，孕12周左右自行消失。

對于多數準媽媽而言，孕吐是不可避免的，但是可以通過一些方式去緩解下，減輕負擔，比如：

1. 少吃多餐

孕婦最好多吃些清淡的食物，建議少食多餐，這樣能緩解惡心感。在吃飯前可以喝一杯白開水，這樣會讓孕婦的腸胃更加潤滑，有效促進食欲。

2.含生姜

如果總是想吐的話，可以在嘴里含上一片生姜片，或者也可以在水、牛奶中加入少量的鮮姜汁飲用。

3.適當活動

孕婦多休息是對的，但也需要適當進行活動分散注意力，可以選擇活動量不大的散步等運動方式。

4.服用維生素、葉酸

在懷孕的頭三個月，女性本來就需要服用葉酸的，這個時候如果孕吐嚴重的話，可以再加上維生素B6，具體服用方法和服用量應由專業醫生指導。

5.自我放松

在出現孕吐反應時如果心情過于緊張，那孕吐就會更嚴重，所以應學會自我放松，可以多聽一些輕緩的音樂，也可以試試冥想。

除了以上的方法之外，還有的食物是能多吃的哦，一定程度上也是能緩解的孕吐的。

1.酸牛奶

酸奶富含蛋白質，有益于消化吸收，里面的乳酸菌對腸胃好，在一定程度上對緩解孕吐也能起到幫助作用。孕媽們可以在兩餐之間加餐點時喝袋酸奶，既能補充營養，又能避免空腹饑餓引起的孕吐。

2.蘋果

蘋果偏弱堿性，對緩解孕吐有幫助。而且蘋果里富含礦物質和維生素，有助于調節機體內的電解質平衡。避免空腹引起的孕吐，孕媽們可以偶爾吃幾口蘋果來緩解。蘋果蒸熟了來吃還有健脾胃的功效。

3.小米粥

小米粥健脾胃，補氣益脾，又屬于流質食物易消化，孕媽晚上喝碗小米粥還有安神促進睡眠的作用。孕媽們在孕吐難受不適時，可喝碗小米粥來緩解。

懷孕的女人都是幸福的，孕吐也是幸福的負擔，但也不得不說，母親很偉大。辛苦各位準媽媽啦。