摘要：  懷孕為什么容易發(fā)胖？懷孕初期會胖多少正常？缺乏運動：有些準媽媽懷孕之后擔心胎兒不穩(wěn)定就放棄運動，除了吃就是睡，這勢必導致體重迅速增長，久而久之就容易堆積脂肪了。而有的準...

懷孕為什么容易發(fā)胖？懷孕初期會胖多少正常？缺乏運動：有些準媽媽懷孕之后擔心胎兒不穩(wěn)定就放棄運動，除了吃就是睡，這勢必導致體重迅速增長，久而久之就容易堆積脂肪了。而有的準媽在醫(yī)生的建議下依然保持適量的運動，身材自然好。

懷孕為什么容易發(fā)胖

懷孕之后，準媽媽的體重會漸漸增加，初期通常不會胖。體重激增時期是在孕后期或者在孕中期，視體質(zhì)而定：

1、易胖體質(zhì)：每個人的體質(zhì)都不同，有些人即便吃很多也不長肉只長胎，而有些人吃得越多胖的越快，但是寶寶生下來卻不大。

2、飲食過量：有些人認為孕期一人吃兩人補，因此放開胃口大吃大補，胃口好，營養(yǎng)足，且孕期反應基本沒有，好吃好喝好睡，肥肉自然來。

懷孕初期會胖多少正常

整個孕期體重增長12.5公斤是比較好的，但是現(xiàn)在的準媽媽很難做到這一點，所以一共長20公斤以下都可以接受。建議均衡飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如深海魚蝦之類的，每天堅持喝牛奶、喝豆?jié){、吃豆制品;多吃水果蔬菜補充維生素和礦物質(zhì);減少油膩攝入。另外孕中期之后建議親每天適量運動，這樣有助于體內(nèi)營養(yǎng)成分吸收，同時可以起到控制體重的作用。

懷孕前較胖的有可能會增加15公斤。懷孕不同時期體重增加的速度有快慢之分，前半期約增4公斤，后半期約增加8公斤。在速度增加較迅速時，但每周也不超過0.5公斤。如體重增加緩慢，要注意胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況或是否自己體內(nèi)營養(yǎng)不良;如體重增長過快，超過限度，可見于浮腫、羊水過多、巨大胎兒、雙胎、孕婦體胖等情況。

正常情況下妊娠足月時體重增加平均值為12.5千克，包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液、組織間液及脂肪沉積等。每周體重平均增加335-450克。

IOM根據(jù)孕前BMI推薦孕婦在孕期的體重增加如下：

BMI(Kg/m2) 孕期體重增加量(Kg)

低體重孕婦 ;19.8 12.5-18

中度體重孕婦 19.8-26.0 11.5-16

超重孕婦 ;26.0-29.0 7-11.5

肥胖孕婦 ;29.0≥6.8