摘要： 　　抽筋、腰酸背痛自救守則　　多半婦女在懷孕后期會有腿部抽筋現象， 夜間尤其容易發生。這主要是因為體內鈣與磷比例不衡、子宮增大壓迫神經、下肢血液循環變差，以及腿部肌肉負荷增加而引...

　　抽筋、腰酸背痛自救守則

　　多半婦女在懷孕后期會有腿部抽筋現象， 夜間尤其容易發生。這主要是因為體內鈣與磷比例不衡、子宮增大壓迫神經、下肢血液循環變差，以及腿部肌肉負荷增加而引起。

　　處理方式有：

　　1.睡眠時保持下肢溫暖，抬高下肢多按摩，采側臥姿勢。不要過度疲勞。抽筋時下肢腳跟著地，或平躺時，伸直抽筋的腳，將足部往腳背彎曲，腳跟抵住墻壁。攝食含鈣較多的食物，如：牛奶、排骨、小魚干，或依醫師指示補充鈣質。

　　懷孕時子宮變大，重心向前傾，為了維持平衡，身體自然會向后傾，便會使腰薦椎的彎曲度增加。這種雙肩往后和腹部向前凸的姿勢，加上荷爾蒙的變化、韌帶松弛等現象，是引起背痛和肌肉痙攣的主要因素。

　　處理方法：保持正確的姿勢， 且不宜久坐、久站。動作放慢，避免突然爆發性的動作，容易造成韌帶受傷。避免穿高跟鞋，避免過度疲勞，避免舉重物。必要時可用托腹帶，在醫護人員指導下做適當產前運動。

　　胎位不正

　　妊娠前三個月內，胚胎或逐漸發育的胎兒，無時無刻就是浮游在羊水腔中，它的方位處所隨時在變。隨著妊娠周數的增加，臀位的比率亦隨之遞減。

　　到28至32周左右即驟降到25％左右。33周以上到36周即可從20％遞減到10％以下。37周以后一直到分娩階段就降到約5％上下。所以在妊娠32周以前，胎位不正大可不必太驚慌，因為大部分的胎兒都會在懷孕后期自然矯正過來。

　　處理方法：

　　膝胸臥式可矯正胎位，或由中醫艾灸至陰穴來矯正胎位。

　　方法：孕媽咪將小便排空，穿著寬松衣褲仰躺床上，由先生或家人用點燃的艾條， 對準孕婦足小趾外側趾甲角后約1分處施溫和灸，艾灸20分鐘，艾灸后孕婦保持原位仰臥60分鐘。每天施灸一次，時間最好選在下午3～5時。至陰穴下分布有來自腰骶神經根的腓淺神經分支，通過艾灸刺激可經由神經反射來調節內臟的自律神經功能，改善子宮平滑肌的收縮，引起宮縮矯正胎位不正。